آخر 10 مشاركات
فقلتُ حسبي خدمة المصطفى (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:20 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          وينشأ ناشئ الفتيان مِنَّا (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:20 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          بِالْمُؤْمِنِينَ رَؤُوفٌ رَّحِيمٌ (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:20 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          دراسة السيرة النبوية (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:20 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          تبسمك في وجه أخيك لك صدقة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:17 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          ولو أن تلقى أخاك بوجه طَلْق (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:17 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          اللطائف الماتعة والأخلاق الرقراقة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:09 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          معالجة القضايا الأسرية بالحكمة والإرشاد الإلهي (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:09 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          وَمَا قَصَبَاتُ السَّبْقِ إِلا لأَحْمَد (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:08 PM - التاريخ: 07-16-2019)           »          مَحَاسِنُ أَصْنَافِ النَّبِيِّينِ جَمَّةُ (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 10:08 PM - التاريخ: 07-16-2019)



أضف رد جديد

قديم 09-08-2013, 08:55 AM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي نصائح للرشاقه 2013 ، طريقة للرشاقه 2014




رشاقة الجسم من أهم مظاهر الجمال عند المرأة للحفاظ على

رشاقة الجسم يجب إتباع بعض التعليمات البسيطة والتى يمكن لأى سيدة إتباعها بسهولة ويسر وهى:
أولا:

الرياضة، والغرض من الرياضة الحفاظ على الرشاقة واللياقة، وأيضا

من فوائد الرياضة الحفاظ على الدورة الدموية فى الجسم اللازمة للوظائف الحيوية للجسم،

كما أنها تعمل على شد العضلات، وتمنع تراكم الدهون فى

مناطق غير مرغوب فيها، وتساعد على عدم تكون السليوليت وترهل الجلد.

ثانيا:

الابتعاد عن العادات السيئة فى الأكل وإتباع بعض

الإرشادات لتلافى زيادة الوزن مثل الحرص

على تناول الخضروات والفاكهة، وذلك للحصول على

الفيتامينات بدون اكتساب سعرات حرارية زيادة.

ثالثا:

الإقلال من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية

كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية.

رابعا:

تناول لترين من الماء على الأقل يوميا، فالماء عنصر حيوى

لوظائف الجسم، كما أنه خالى

من الطاقة الحرارية، كما ينصح بشرب السوائل قليلة

السعرات الحرارية كالشاى والكركديه واليانسون والنعناع المغلى.

خامسا:

تناول عصائر الفاكهة المثلجة والمخففة بالماء بكميات كثيرة،

وذلك قبل وبعد الوجبات الرئيسية لتعويض الجسم

عن انخفاض السوائل فيه، والحفاظ على حرارته فى

معدلها الطبيعى أى 37 درجة مئوية.

سادسا:

الحرص على أن تحتوى الوجبات اليومية على العناصر الأساسية للغذاء المتوازن،

وخصوصا الكربوهيدرات والبروتين،

وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للاحتياجات اليومية.




kwhzp ggvahri 2013 K 'vdrm 2014 2014 ggvahri



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
قديم 09-09-2013, 05:51 PM   #2
زهرة السودان....


الصورة الرمزية زهرة السودان
زهرة السودان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2703
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 04-09-2016 (05:02 PM)
 المشاركات : 42,670 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية زهرة السودان
افتراضي رد: نصائح للرشاقه 2013 ، طريقة للرشاقه 2014



مواضيعك مرة مفيدة
يسلمووووووووووو حبيبتى


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, 2014, للرشاقه, وسائد, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للأهتمام بمظهرك فى البيت 2013 , نصائح للزوجات 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 3 03-11-2013 04:09 PM
نصائح للعناية بالشعر فى الصيف 2013 ,نصائح هامة للنساء 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 12-18-2012 02:08 AM
نصائح لأحلى عروس 2013 , نصائح هامة للمقبلات على الزواج 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 12-09-2012 06:28 PM
نصائح حواء 2013,نصائح هامة للحج 2013, نصائح مهمة لصحتك في موسم الحج2013 دانه عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 11-18-2012 04:51 AM
نصائح خاصه جدا للرشاقه عند الرجال ضى القمر عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 2 03-08-2012 03:38 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 10:26 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان