آخر 10 مشاركات
شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ فأس حجري (سلت) (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:32 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ فأس حجري (سلت) (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 08:08 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ واتل ولوحة سيئة هت (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 08:07 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ قش قبة الكوخ (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 08:02 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ بناء كوخ بابسط الطرق (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 08:01 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ المداخن والأواني (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 08:00 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ الرافعة (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 08:00 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ سلال وأحجار الأحجار (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 07:59 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ جعل الحبة السوداء السامة آمنة للأكل (خليج مورتون ك (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 07:49 PM - التاريخ: 05-25-2019)           »          شاهد- تعلم كيفية الحياة البدائية _ الحجر (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 07:49 PM - التاريخ: 05-25-2019)



أضف رد جديد

قديم 09-08-2013, 12:14 AM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي لتخلص من الدهون بالجسم 2013 ، طريقة للتخلص من الدهون 2014



لتخلص الدهون بالجسم 2013 طريقة
تشتكي السيدات من مشكلة اكتساب الوزن ويجدن صعوبة في إيجاد حل سريع لهذه المشكلة بسبب تراجعهن عن برنامج الحمية تارة وتارة أخرى بسبب اتباعهن بعض العادات التي تساهم في افشال خطط الرجيم، ونحاول فيما يلي سرد بعض من هذه العوامل التي يجب تجنبها للحد من اكتساب المزيد من الوزن على أسوأ تقدير.
1- تناول الطعام قبل النوم مباشرة
من المعلوم أن الجسم يقوم بحرق الدهون أثناء النوم ولكن الجديد أن الجسم يفشل في حرقها ن اذا ما امتلأت المعدة قبل النوم مباشرة. فلقد قامت دراسة بمراقبة عادات الأكل والنوم لدى 52 شخصاً على مدار سبعة أيام وخلصت إلى حقيقة أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام بعد التاسعة ليلاً لم يتمكنوا من حرق السعرات الحرارية الزائدة
التخلص من الدهون بالجسم بخطوات بسيطة
لتخلص الدهون بالجسم 2013 طريقة
2- تناول الطعام على السرير
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير لتناول الفطور أو العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام على السرير، اعلمي أنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط فى تناول الطعام. لذا إذا شعرت بالجوع وكنت ترغبين فى تناول الطعام على السرير، ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة الدسمة واعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.
3- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام
أظهرت دراسة علمية أن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام قد تؤدي إلى زيادة الوزن. وكشفت الدراسة أن تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز يعطل قدرتنا على إدراك متى نتوقف عن الأكل. وخلصت الدراسة إلى أن مشاهدة التلفاز دون اكتراث تؤدي إلى تناول الطعام دون اهتمام. وتنصح ربات البيوت بإغلاق التلفاز وقت تناول الطعام.
لتخلص الدهون بالجسم 2013 طريقة
4- تناول وجبة الكومبو بدلاً من الساندوتش بمفرده
الكثير من مطاعم الوجبات السريعة لا تكترث بمشكلة زيادة الوزن لدى السيدات وكل ما يشغل بالها هو بيع أكبر كمية من المأكولات. وقد كشفت دراسة حديثة أن اختيار وجبة الكومبو بدلا من الوجبة العادية التي يتم احتساب كل قطعة فيها على حدة يساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية؟ السبب في ذلك أنك عندما تقومين بطلب عدة أنواع غذائية في وجبة واحدة فإنك بذلك تطلبين كميات أكبر من الطعام أكثر من احتياجك والأفضل طلب الوجبة منفردة وبذلك لن تتأثري بخطط هذه المطاعم المعدة خصيصاً لتجفيف محفظتك.
5- عدم شرب القدر الكافي من المياه
من الضروري شرب المياه بكميات مناسبة وذلك لمساعدة أعضاء الجسم في القيام بوظائفها على النحو الأمثل. وقد كشفت دراسة أمريكية أن شرب الماء قبل أي وجبة يضعف الشهية لتناول الطعام. ونشر الباحثون نتائج دراسة أجروها حول الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة، حيث قام بعض الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن والبدانة والذين شاركوا في الدراسة بشرب نصف ليتر من الماء قبل تناول وجبة الإفطار، وانخفضت السعرات الحرارية التي تناولوها خلال الإفطار بنحو 75 سعراً حرارياً. وعلى مدار عام واحد وصل ذلك إلى 27375 سعراً حرارياً، أو ما يعادل ثلاثة كيلوجرامات من الدهون. وتختلف الاحتياجات اليومية للماء من شخص لآخر باختلاف وزنه والنشاط الجسدي ودرجة إفراز العرق والمناخ، وإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك السوائل الأخرى مثل الحليب، القهوة، والشاي يضيف إلى كمية السوائل في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن الجسم يحصل أيضاً على السوائل عن طريق الغذاء، فمثلاً الحساء والخضار والفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على أكثر من 80% من الماء .
6- الاستعجال في تناول الوجبة وتناول قضمات كبيرة
أثبتت المجلة الأمريكية للصحة الغذائية أن الأشخاص الذين يتناولون قضمات كبيرة ويتعجلون في تناول الوجبة يستهلكون سعرات حرارية بزيادة قدرها 52% أكثر من الآخرين الذين يأكلون قضمات صغيرة ويستغرقون وقتاً كافياً في هضم الطعام. إن تجزئة الطعام إلى قطع صغيرة يساعدك في تقليل شهيتك والاستمتاع بتناول الطعام بالكامل وهناك قاعدة سائدة أنه كلما صغر حجم قضماتك كلما كان حجم خصرك أنحف
لتخلص الدهون بالجسم 2013 طريقة
7- شرب العصائر الصناعية المحلاة
عصائر الفاكهة المركزة الصناعية تزيد فيها نسبة الفركتوز ومكونات التكثيف وهذا وحده كفيل بضخ كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها بعد ذلك. ومن الأفضل استبدال تلك العصائر بالعصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية
لتخلص الدهون بالجسم 2013 طريقة



gjogw lk hg]i,k fhg[sl 2013 K 'vdrm ggjogw 2014 2014 ggjogw Hjogw lk



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, 2014, للتخلص, أتخلص, من, الدهون, بالجسم, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شفط الدهون 2013 , شفط الدهون يحسن شكلك و ليس صحتك 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 02-07-2013 10:01 PM
شفط الدهون 2013 , شفط الدهون يحسن شكلك و ليس صحتك 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 02-02-2013 10:41 PM
التخلص من الدهون 2013 , طرق لحرق الدهون نهائيا 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 01-28-2013 05:01 PM
الدهون المشبعة , اضرار الدهون المشبعة على النساء شادن لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 2 09-12-2012 11:00 AM
طريقة عمل شوربة حرق الدهون 2014 , تحضير شوربة حرق الدهون بالصور 2013 سحر الليل لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 06-06-2012 06:56 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 11:38 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان