آخر 10 مشاركات
على الهُدى لا رعاة المعز والضان (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 08:55 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          شخصاً وما كل إنسان بإنسان (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:55 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          ترمي السماء بشهب كل شيطان (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:55 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          نحو الأحبة فاحملني بجثماني (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:54 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          فهل سمعت بليل تحته قمر (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:54 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          واسع الصدر إذا ضاق الفضا (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:53 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          غير أنَّا ما قضينا الغَرضا (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:53 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          " أكسب الأوهام وهباً وأفادْ (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 08:50 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          إذ لنيل العز تحصيل السهادْ (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:50 PM - التاريخ: 09-19-2019)           »          " فاق بالشمس ضياءً واتقادْ (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:49 PM - التاريخ: 09-19-2019)



أضف رد جديد

قديم 07-10-2013, 09:38 AM   #1
نورا....


الصورة الرمزية نورا
نورا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1109
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 07-10-2015 (12:20 AM)
 المشاركات : 10,001 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
الصورة الرمزية نورا
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 10,001
التقييم: 50
افتراضي لجوع كوسيله للتعامل مع المشاعر 2014 , الجوع النفسي والجوع الجسدى 2014



الجوع كوسيله للتعامل مع المشاعر 2014 , الجوع النفسي والجوع الجسدى 2014


الجوع كوسيله للتعامل مع المشاعر 2014 , الجوع النفسي والجوع الجسدي 2014





الجوع النفسى و الجوع الجسدى



عندما يستخدم الإنسان الطعام كوسيلة للتعامل مع مشاعره، مثل الملل والفرح والحزن بدلا من تلبية جوعه، للأسف الـجـوع الـنـفسـى لا يصلح المشاكل العاطفية، إنما يزيد إليها إحساسك بالذنب نتيجة الإفراط فى الطعام، لذا لابد من تعلم كيفية تحديد محفزات وأسباب الجوع النفسى التى تعتبر أولى الخطوات للتغلب على هذه المشكلة، وإيقاف تناول الطعام القهرى، ولابد أن تسأل نفسك هذه الأسئلة لتعرف (هل أنت أحد هـؤلاء الذين يـأكلون نتيجة للجوع النفسى؟).
- هل تأكل أكثر عندما تعانى من الضغط النفسى؟
- هل تأكل حتى وأنت ممتلئ بالطعام؟
- هل تأكل لتشعر أنك على نحو أفضل؟
- هل تكافئ نفسك بالطعام؟>
- هل تأكل لتشعر بالأمان والراحة؟
- هل تشعر بالعجز أمام الطعام؟

إذا أجبت بنعم على سؤالين أو ثلاثة من هذه الأسئلة، إذاّ فأنك قد ترغب فى البدء بالتمييز بين الجوع الجسدى والجوع النفسى، قبل الدخول فى دورة غير صحية، حيث تظل مشاكلك النفسية كما هى، بل نضيف عليها مشاكل صحية نتيجة الإفراط فى الطعام.

أول شىء عليك القيام به للتغلب على الجوع النفسى هو الاعتراف به، وذلك يؤدى إلى تميز الشعور بالجوع النفسى وإيجاد حلول له عند بدايته عن طريق الانشغال بأعمال أخرى، سواء كانت منزلية أو مكتبية أو حتى اجتماعية، وإن لم يمكنك السيطرة على هذا الشعور يمكنك أن تتناول ما هو أقل ضرراً مثل الفاكهة، أو بعض من المكسرات، ويفضل شرب الكثير من الماء، فإنها تشعرك بالشبع لكثير من الوقت.







وأخيرا تذكر أن الجوع النفسى نشعر به جميعاّ نتيجة للملل أو الفرح أو الحزن، ولكن أياً كان السبب، فإنك لابد أن تتعلم السيطرة على هذا الشعور الذى يعتبر هو الطريق إلى الوصول إلى الغذاء المثالى.


g[,u ;,sdgi ggjuhlg lu hglahuv 2014 < hg[,u hgktsd ,hg[,u hg[s]n ggjuhlg g[,u lu hglahuv hg[s]n hg[,u hgktsd



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, للتعامل, لجوع, مع, المشاعر, الجسدى, الجوع, النفسي, والجوع, كوسيله


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية التعامل مع المرض النفسى 2014 ، طرق التعامل مع المرض النفسى 2014 اللهم توفيني ساجدة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 03-27-2013 07:47 PM
نصائح للتعامل مع الزوجه 2013 , كيف اتعامل مع زوجتى 2014 اللهم توفيني ساجدة عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 1 02-14-2013 02:35 AM
كيف نميز بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي؟ BASODAN55 مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 3 12-23-2011 08:16 PM
الجوع الوهمى او الجوع الإنفعالى ابو نادر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 7 12-17-2010 01:54 PM
10اقتراحات للتعامل مع التوتر النفسي تميم لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 4 01-08-2009 07:27 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 09:26 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان