2- تجنب رؤية الأزمات كمشاكل منيعة:
قد لا تَستطيعين تغيير حقيقة أن الأحداث المزعجة تحدث، لَكن يمكنك أن تغيري طريقة ترجمتك ورد فعلك على هذه الأحداث. حاولي النظر إلى ما هو أبعد من الحاضر، وفكري في أن الظروف المستقبلية ستكون أفضل. دائما ضعي ثقتك وإيمانك بغد أفضل، فلا بد أن يأتي هذا اليوم.
3- تقبل أن التغير جزء من الحياة:
قد لا تتمكنين من تحقيق بعض الأهداف بسبب ظروف معينة. ولكن تقبل الأوضاع الحالية، وبأنك لا تستطيعين التغير قد يساهم في تقبلك للواقع والالتفات إلى مشاريع أخرى في الحياة. لا تقفي وتبكي على الأطلال.
4- تحرك نحو أهدافك:
طوري بعض الأهداف الواقعية. قومي بعمل الأشياء بانتظام - حتى لو بدت مثل إنجازات صغيرة – إلا أنه خطوات واثقة للتقدم إلى الأمام. بدلاً من التركيز على مهام تبدو غير قابلة للإنجاز، اسألي نفسك، "ماذا يمكنني أن أنجز اليوم؟ "
5- اتخذ إجراءات حاسمة:
اتخذ إجراءات حاسمة، بدلا من الانفصال تماما عن المشاكل والضغوط والهروب منها. إن القرارات الحاسمة تقطع الشك باليقين وتقوي عزيمتك، وتجعلك أصلب في مواجهة النتائج، والاستفادة من الأخطاء.
6- ابحث عن فرصِ لاكتشاف الذات:
يكتشف الأشخاص أشياء جديدة عن أنفسهم دائما، ويدركون أنهم قد نضجوا بشكل أو بأخر نتيجة لتجاربهم السابقة. وغالبا ما يقول الأشخاص الذين مروا بتجارب قاسية بأنهم استفادوا من تجاربهم، وأصبحوا أفضل، بل تعززت شخصيتهم، وزادت مشاعرهم القوية، وثقتهم بأنفسهم.
7- غذ وجهة النظر الإيجابية بنفسك:
ليس المطلوب أن تكوني زائدة الثقة بنفسك، متعالية ومتكبرة على الآخرين، ولكن كوني واثقة من قدراتك على العمل والإنجاز. لا تحملي نفسك الكثير؛ لأنك ستنهار لأقل مشكلة.
8- حافظ على الأشياء ضمن منظورها:
حتى عندما تواجهين أحداث مؤلمة جداً، حاولي اعتبارها حالة مرهقة من سياق الحياة وأن الحياة أكبر وأوسع من هذه المشكلة. تجنبي تكبير الأحداث، والمشاكل، وابقي الأشياء ضمن منظورها الطبيعي لتتمكني من تجاوزها بسهولة.
9- حافظ على وجهة نظر متفائلة:
لولا فسحة الأمل لضاقت الدنيا في وجوه الكثيرين، وأنت أيضا، حافظي على وجهة نظر تفاؤلية بالمستقبل، حاولي أن تتخيلي ما تريدين وليس ما سيصيبك من مشاكل.
10- اعتن بنفسك:
انتبهي إلى حاجاتك الخاصة ومشاعرك، اشتركي في نشاطات تجدين فيها المتعة والاسترخاء. قومي بأداء التمارين الرياضية بانتظام للحصول على الفائدة البدنية، وحافظي على عقلك وغذائك وصحتك لتضمني الوصول إلى أعلى مستويات المرونة الشخصية.
منقول
العرض العادي
