آخر 10 مشاركات
تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالقلم (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12 - الوقت: 02:34 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالبروج (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 9 - الوقت: 02:34 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالنجم (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 4 - الوقت: 02:34 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالصف (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 12 - الوقت: 02:34 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالمطففين (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 9 - الوقت: 02:13 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةعبس (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 - الوقت: 02:13 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالتكوير (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 10 - الوقت: 02:13 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالجن (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 25 - الوقت: 02:12 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةالإنفطار (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 02:12 AM - التاريخ: 05-21-2019)           »          تحميل مباشر mb3 _ القرآن الكريم _ القارئ الشيخ أبو بكر الشاطري _ سورةغافر (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 4 - الوقت: 02:12 AM - التاريخ: 05-21-2019)



أضف رد جديد

قديم 05-27-2013, 06:24 AM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي ريجيم التخسيس السريع 2013 , ريجيم يفقدك 5 كيلو فى الاسبوع 2014



ريجيم التخسيس السريع 2013 ريجيم
اذا اتبعت هذا النظام الغذائي السهل سيمكنك من فقدان خمسة كيلوجرامات في اسبوع واحد، كل ما هو مطلوب منك هو الارادة وتصميم وعزيمة قوية.

ولتطبيق هذا النظام الغذائي عليك اختيار احد العناصر من القوائم التالية للفطار والغذاء والعشاء: وهذا الاختيار متروك كليا لك.

الافطار:
يراعى الحرص على تناول الفطور بانتظام، واختيار عدد واحد نوع فاكهة + نوع بروتين+ نوع من الكربوهيدرات، واحرصي على عدم تجاوز هذا العدد.

الفاكهة:
1- 1موزة.
2- 1 تفاحة.
3- 2 ثمرة كيوي.
4- 1 ثمرة جريب فروت.
5- 80 جرام اناناس.
6- 80 جرام فراولة، او توت.

البروتين:
1- ملعقتان زبادي خالي الدسم.
2- كوب لبن.
3- 1 بيضة مسلوقة.
4- 85 جرام تونة.
5- 75 جرام جبنة بيضاء.
6- 40 جرام زبدة فول سوداني غير مملح.

الكربوهيدرات:
1- شريحة خبز.
2- 2 بسكوته.
3- 5 ملاعق كورن فليكس بالفواكه المجففة بدون سكر

الغذاء:
مثل الفطور نوع واحد من البروتين ونوع واحد من الكربوهيدرات، بالإضافة الى ثمرتين فاكهة وخضروات.

الفواكه والخضروات:
80 جرام من الجزر والكرنب والقرنبيط والطماطم والسبانخ والعنب والأناناس والتفاح والبرتقال.

البروتين:
1- 100 جرام من السمك (الماكريل والسلمون)
2- 100 جرام من اللحوم الحمراء
3- 150 جرام من الدجاج
4- 100 جرام جبن ابيض خالي الدسم

الكربوهيدرات:
1- 100 جرام مكرونة اسباجيتي.
2- 1 بطاطس كبيرة.
3- شريحتان خبز.
4- 125 فاصولياء مسلوقة.

العشاء:
يسمح يتناول ثلاث ثمرات فاكهة وخضروات، ونوع واحد من البروتين مشوي بدون استخدام اي زيوت او صلصة، بالإضافة الى نوع من الكربوهيدرات.

قائمة الممنوعات:
السكر: تجنبي تحلية الشاي او القهوة بالعسل او السكر.
الملح: عند تناول الملح يقوم الجسم بتخزين الماء مما يؤدي الى زيادة الوزن، كما ان الملح غير مفيد لصحة قلبك وكبدك.



vd[dl hgjosds hgsvdu 2013 < dtr]; 5 ;dg, tn hghsf,u 2014 2014 hghsf,u hgfoada hgsvdu dtr]; vd[dl



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
قديم 05-28-2013, 01:03 PM   #2
حكاية عطر....


الصورة الرمزية حكاية عطر
حكاية عطر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1104
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 01-22-2017 (09:39 PM)
 المشاركات : 14,397 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية حكاية عطر
افتراضي رد: ريجيم التخسيس السريع 2013 , ريجيم يفقدك 5 كيلو فى الاسبوع 2014



تسلم الأيادي يارب على الطرح الجميل ..
بأنتظار جميل عطائك ..
خالص الاحترام والتقدير ..


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, 2014, الاسبوع, البخشيش, السريع, يفقدك, ريجيم, في, كيلو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام ريجيم لحرق الدهون 2013 , ريجيم رائع 2014 اللهم توفيني ساجدة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 2 05-23-2013 11:41 PM
نظام ريجيم لحرق الدهون 2013 , ريجيم رائع 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 05-22-2013 11:24 PM
ريجيم للبدينات لتخسيس الارداف 2013 , ريجيم جديد للارداف 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 04-25-2013 03:41 AM
ريجيم العروسه 2013 , ريجيم سريع للعرائس 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 10-24-2012 02:09 PM
الان ريجيم ينقص من 2 - 3 كيلو في الاسبوع نبض الحياة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 3 03-17-2012 02:44 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 02:44 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان