آخر 10 مشاركات
الإيدز .. عقوبة ربانية (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 09:26 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          مظاهر الإعجاز النبوي في حديث الذباب (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 09:25 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          عداوة المستشرقين للنبي محمد صلى الله عليه وسلم (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 09:25 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          نموذج من كذب المستشرقين على علماء السنة والحديث (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 09:24 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          التدوين وأثره في صحة الحديث (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 09:23 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          لماذا لم تدون السنة كما دون القرآن ؟! (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 09:23 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          العسل دواء للبطن (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 09:22 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          الحديث المتواتر .. شروطه وأنواعه (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 09:22 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          تأخر التدوين هل فتح مجالاً للوضع ؟! (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 09:22 PM - التاريخ: 04-07-2020)           »          فأبردوها بالماء .. العلاج النبوي للحُمَّى (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 09:20 PM - التاريخ: 04-07-2020)



أضف رد جديد

قديم 04-25-2013, 06:37 PM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي نصائح يحافظ بها الرجل على رشاقته 2013 , رشاقة الرجل 2014





نصائح يحافظ الرجل رشاقته 2013

:
1- الاعتدال من أهم العوامل التي ستساعد
الرجل في بلوغ ما يرغب فيه من رشاقة، فلابد من الحرص على أن تكون وجبته متوازنة، أي يتناول
الطعام بغرض إشباع الجوع لا لامتلاء البطن .

2- ننصح الرجل ان يهتم بأن يحصل الجسم على القسط الكافي من الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية والدهون كل يوم.

3- ننصح الرجل الذى يبغي ان يحظب بجسم رشيق ان ينوع في الأطعمة التي يتناولها، ويحرص على أن تحتوي وجباته على العناصر الغذائية المفيدة للجسم .


4- ابتعاد الرجل عن الأطعمة الجاهزة الضارة بالصحة، واستبدالها بالأطعمة الصحية من اكثر الأمور التي تحافظ على رشاقة الجسم ، كذلك عليه
التوقف عن الأطعمة المليئة بالدهون والاتجاه للتركيز على الأطعمة التي تساعد عملية الأيض في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

5- لابد ان يحرص الرجل علي أداء التمرينات الرياضية فذلك ما ينصح به خبراء التغذية والتخسيس، مع تناول الكثير من الأطعمة الصحية والاعتماد عليها وحدها
مصدراً للغذاء، ينصح الأطباء والمتخصصون بأن تتراوح مدة التمرينات الرياضية من 30-60 دقيقة حسب طاقة الرجل ومجهوده الجسدي وأن تمارس التمرينات
الرياضية بصفة يومية كي تمكن الرجل من خسارة أي وزن زائد.

6- ننصح الرجل انه إذا قام بتجويع نفسه فترة طويلة، فإنه سيميل الي التهام كم أكبر من الطعام في الوجبة التالية مما يعني أنه
سيكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن.

7- تجنب الرجل الذهاب للمطاعم، فهناك سيجد نفسه بعيداً عن نظامه الغذائي و بالتالي سيقع ضحية لإغراءات الأطعمة الجاهزة المشبعة بالدهون،لذا
إذا اضطررت للذهاب لأي مكان كذلك، فلابد ان يحرص على أن يتناول الأطباق الصحية المليئة بالخضراوات والأغذية الصحية.

8- ننصح الرجل بأن يحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على القمح البني Whole-grains، وأن تكون الخضراوات نصف مطهية فهذا
سيساعد في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.

9- وجبة الإفطار هي الأهم، فالرجل يقوم بعدها بالعديد من الأنشطة، أما وجبتا الغداء والعشاء فغالباً ما يأتي بعدهما الجلوس
أمام التلفزيون أو النوم.

10- بدلاً من اللحوم الحمراء، هناك الديك الرومي والأسماك والدجاج وذلك لكونها مصادر جيدة للبروتين الذي يصعب تحوله
لدهون ننصح الرجل بتناولها فهي مفيدة وصحية .



kwhzp dpht/ fih hgv[g ugn vahrji 2013 < vahrm 2014 2014 hgv[g fih d]htu vahrm vahrji



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, 2014, الرجل, بها, يدافع, رشاقة, رشاقته, على, وسائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكرش وتأثيره على صحة الرجل 2013 , صحة الرجل ومحيط خصره 2014 اللهم توفيني ساجدة عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 1 04-17-2013 08:00 PM
صوتك ايها الرجل دليل على شخصيتك 2013 , صوت الرجل 2014 اللهم توفيني ساجدة عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 1 04-16-2013 10:58 PM
نظرة الرجل لحواء 2013 , كيف ينظر الرجل لإمرأته 2014 اللهم توفيني ساجدة عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 0 02-15-2013 02:41 PM
الفرق بين الرجل والمرأه 2013 , طرائف عن الرجل والمراه 2014 اللهم توفيني ساجدة عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 1 11-09-2012 06:28 PM
من هي المراة التي يتمناها الرجل 2014, ماذا يتمني الرجل في البنت 2013 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 09-30-2012 09:19 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 03:14 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان