آخر 10 مشاركات
فوائد الملح للشعر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 41 - الوقت: 02:49 AM - التاريخ: 07-19-2019)           »          خلطة الموز للشعر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 37 - الوقت: 02:45 AM - التاريخ: 07-19-2019)           »          خلطة الثوم للشعر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 02:37 AM - التاريخ: 07-19-2019)           »          ما فائدة الثوم للشعر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 37 - الوقت: 02:34 AM - التاريخ: 07-19-2019)           »          فوائد أكل الثوم على الريق للشعر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 02:31 AM - التاريخ: 07-19-2019)           »          دونات الزبادي , وصفه دونات الزبادي (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 - الوقت: 02:20 PM - التاريخ: 07-18-2019)           »          كوكيز الكورن فليكس , عمل كوكيز الكورن فليكس (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 02:19 PM - التاريخ: 07-18-2019)           »          كرات مكرون جوز الهند , اعداد كرات مكرون جوز الهند (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21 - الوقت: 02:19 PM - التاريخ: 07-18-2019)           »          الجيلي بالبسكويت , عمل الجيلي بالبسكويت (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21 - الوقت: 02:19 PM - التاريخ: 07-18-2019)           »          وافل بالفواكه , وصفه وافل بالفواكه (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 - الوقت: 02:18 PM - التاريخ: 07-18-2019)



أضف رد جديد

قديم 04-09-2013, 03:37 AM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي كيف تحافظين على جسمك رشيق وممشوق



خطوات عديده لتحصلي علي جسم رشيق ومشدود

اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة
فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية
وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.

2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة.
فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم
كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.!!

3- ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل.
مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي الوصول إلى الوزن المناسب
حتى تستطيعين شراءه.

4- استخدمي البهارات قدر استطاعتك.
فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco
تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة
وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.

5- احصلي على ساعات من النوم تكون كافية.
فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق
بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.

6- لا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة
بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك
كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة
حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.

7- حاول اتباع حمية المحترفين:
فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.

8- تناول الإفطار باستمرار:
فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.

9- استمعي للموسيقى واستمتعي بها:
فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع لموسيقى محببة للشخص تعطيه نفس الشعور
الذي يحس به بعد تناول وجبة جيدة.

10 – اشرب الشاي الأخضر:
أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر
لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.

11- ركز في كل ما تأكل:
أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة
لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.

12 – استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل:
فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل
ابدأ بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.

13 – اشتري أوزان للتمرين:
ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.

14 – الأعمال المنزلية :
فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها
بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر
وكذلك صعود ونزول الدرج لحين ما تحسي بالتعب



;dt jpht/dk ugn [sl; vadr ,lla,r [sl; vadr ugn ,lla,r



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
قديم 04-09-2013, 07:26 AM   #2
صمت الليالي....


الصورة الرمزية صمت الليالي
صمت الليالي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 778
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 10-05-2017 (04:24 AM)
 المشاركات : 9,701 [ + ]
 التقييم :  1140
 الدولهـ
India
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية صمت الليالي
افتراضي مشاركة: كيف تحافظين على جسمك رشيق وممشوق



تسلم يا الغلا ويعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 04-09-2013, 04:03 PM   #3
زهرة السودان....


الصورة الرمزية زهرة السودان
زهرة السودان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2703
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 04-09-2016 (05:02 PM)
 المشاركات : 42,670 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية زهرة السودان
افتراضي رد: كيف تحافظين على جسمك رشيق وممشوق



نصائح رائعه ومفيده
شكرا اختى على روعة موضوعك
يسلمووووووووو


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تحافظين, جسمك, رشيق, على, وممشوق, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحصول على جسم رشيق حكاية عطر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 08-09-2012 04:39 AM
حواء : كيف تحافظين على زوجك ؟ روح ملائكية عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 05-13-2012 12:38 AM
كيف تحافظين على شعر صحي؟ لحن الغروب عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 4 12-14-2011 06:09 AM
لوزن مثالي وجسم رشيق عالي الهمه عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 10-20-2011 05:54 PM
لجسم جميل وقوام رشيق أبو يزيد مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ 5 05-07-2007 09:53 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 08:30 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان