آخر 10 مشاركات
بريوات محشوة باللحم , تقديم بريوات محشوة باللحم (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 08:47 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          معجنات اللبنة بالنعناع , وصفه معجنات اللبنة بالنعناع (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:47 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          خبز الفوكاشيا بالجبن , اعداد خبز الفوكاشيا بالجبن (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:47 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          سكونز الجبن , وصفه سكونز الجبن (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:46 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          لفائف الفيلو بالجبن , وصفه لفائف الفيلو بالجبن (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:46 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          الخبز التركي , تقديم الخبز التركي (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:46 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          معجنات النقانق , مكونات معجنات النقانق (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:45 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          خلية النحل بالدجاج , تقديم خلية النحل بالدجاج (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 - الوقت: 08:45 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          عجينة العشر دقايق , مقادير عجينة العشر دقايق (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 - الوقت: 08:45 AM - التاريخ: 05-25-2019)           »          الأرز بالزعفران والكريمة , وصفه الأرز بالزعفران والكريمة (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 - الوقت: 08:44 AM - التاريخ: 05-25-2019)



أضف رد جديد

قديم 02-15-2013, 05:14 PM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي البروتين و الالياف من اجل رشاقتك 2013 , إنقاص الوزن 2014



بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




اظهرت دراسات سابقة أنّ الأشخاص الذين يواظبون على تناول وجبة الإفطار يتمتعون بقوام رشيق، لكن خبيرة التغذية الألمانية ميشائيلا بينش أكدت أنه لا يُمكن الحسم بأنّ تناول الإفطار يُحافظ على الرشاقة؛ لأنّ مَن يحدّد ذلك هو نسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم.
وأضافت بينش: "يُمكن أن يتسبب تناول إفطار دسم في الصباح في زيادة السعرات الحرارية التي يكتسبها الإنسان على مدار اليوم، ما يؤدي إلى زيادة وزنه على المدى الطويل"؛ لأن مَن يتناول كميات من الطاقة أكثر مما يقوم بحرقها، سيُعاني من زيادة
الوزن مع الوقت.

وينبغي الالتزام بإمداد الجسم بكميات قليلة من الطاقة، لأنّه كلما زادت كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، كلما وجب تقليلها في الوجبات الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.

وللتقليل من كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار، أوصت خبيرة التغذية الألمانية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. بدلاً من تناول وجبة إفطار تتألف من 50 غراماً من الموسلي و 250 ملليترا من الحليب، بإجمالي 374 سعرةً حرارية، تنصح بينش بتناول إفطار يتألف من 125 غراماً من الزبادي الطبيعي مع ملعقة من الشوفان وتفاحة، بإجمالي 280 سعرة حرارية، ما يعني توفير 94 سعرة حرارية.




hgfv,jdk , hghgdht lk h[g vahrj; 2013 < Ykrhw hg,.k 2014 2014 lk hghgdht hgfv,jdk hg,.k h]l vahrj;



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, 2014, من, الالياف, البروتين, الوزن, ادم, رشاقتك, إنقاص


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لزيادة الوزن 2013 ، زياده الوزن 2014 اللهم توفيني ساجدة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 2 02-09-2013 02:59 AM
تأخير وجبة الغذاء يقلل من فرص إنقاص الوزن ندى لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 2 01-31-2013 04:24 PM
مشكلة زيادة الوزن بعد الولادة 2013 , رياضة لتنقيص الوزن 2014 اللهم توفيني ساجدة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 12-20-2012 11:15 AM
الوزن الزائد للمتزوجات 2013 , إليك أسباب زيادة الوزن بعد الزواج اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 10-23-2012 12:47 AM
تناول الشوكولاته المرة يساعد على إنقاص الوزن . حسنية تدركيت لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 2 05-20-2012 05:38 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 01:44 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان