آخر 10 مشاركات
تومي تطلق أحدث حملة إعلانية مع نجم هوليوود كريس برات من tumi loft (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:22 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          جيڤنشي تطرح مجموعتها الرجالية لموسم ربيع وصيف 2020 (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:21 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          معاطف رجالية أنيقة موضتها لا تختفي أبداً (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:18 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          أحذية رياضية من " أديداس" مصنوعة من نفايات المحيطات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:16 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          دليلك الكامل لارتداء القبعات في الصيف (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:14 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          أفضل تصميمات الثوب السعودي في 2019 (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:12 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          أفضل تيشيرتات البولو لفصل الصيف (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 11:10 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          جنه الدنيا وجنه الأخرة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:10 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          سلام على خير الأمم (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 09:10 PM - التاريخ: 06-20-2019)           »          المسلمون يؤدون شعائرهم في الخفاء والسر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 09:10 PM - التاريخ: 06-20-2019)



أضف رد جديد

قديم 12-16-2012, 10:50 PM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي للتخلص من الم القدم 2013 , تدليك القدم 2014




يعتمد العلاج بالتدليك على الضغط بطريقة معينة على نقاط محددة في الأقدام، واليدين، والآذان للشفاء من الألم والإجهاد.
وترجع ممارسة التدليك بالضغط إلى ما يقارب 5,000 سنة إلى مصرالقديمة. أما اليوم , فيعرف التدليك بالضغط بفوائد الصحيّة بضمن ذلك، ودون حصر، خفّض الإجهاد، تحسّين الدورة الدموية وتحسّين الطاقة. ويمكنك القيام بهذا العلاج في منزلك عن طريق إتباع التقنيات التالية:
التمرين:
1. ضعي قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى. اشبكي أصابعك بين أصابع قدمك ثمّ دوري باتجاه الكاحل في حركة تتبع اتجاه عقارب الساعة. اعكسي الاتّجاه ودوري بعكس حركة عقارب الساعة. كرّري هذا التمرين مع القدم اليمنى.
2. حافظي على أصابعك متشابكة مع أصابع قدمك ثم قومي بشد ومط مشط قدمك إلى الخلف والأمام عدة مرات.
3. ضعي أسفل الكاحل بين يديك وأغلقيهما عليه مثل الشطيرة. حركي قدميك إلى الأمام والخلف، كرري التمرين مع القدم الأخرى.
4.قومي بالضغط بإبهامك على باطن القدم. استعملي يدك الأخرى للإمساك بأصابع قدمك وتوفير الدعم بينما تقومي بالضغط على مركز القدم. كرري هذا النشاط مع القدم الثانية.
5. ضعي أحدى يديك فوق قدمك والثانية أسفلها. قومي بعجن قدمك بيديك كأنك تقومين بتحريك قطعة من العجين.
6.قومي بعمل قبضة بيدك اليمنى ثم اضغطي بهذه القبضة على باطن قدمك اليسرى.ضعي مفاصل يديك على أصابع قدمك. ثم ضعي يدك الثانية على القدم بحيث تحصريها بين يديك. اضغطي يديك معا حتى تشتد قبضتك على قدمك، كرري العملية للقدم الثانية.
7. ضعي يديك على حافتي قدمك ثم قومي بفركها بشكل جيد.الاحتكاك سيولد حرارة ويخفف التوتر. قومي بضرب باطن القدم بلطف بيدك كرري التمرين مع القدم الثانية. انهي التمرين بتمرير مفاصل يدك على باطن القدم كاملة.
النصائح والتحذيرات:
• تأكدي من أن يديك وقدميك نظيفة قبل البدء بالتمرين. يمكنك استعمال بعض الزيوت العطرية الأساسية التي توفر الراحة والاسترخاء.
• قومي بالجلوس في كرسي مريح، ثم افركي باطن يديك عدة مرات حتى تتولد الحرارة.
• هذا التمرين لا يختصر علم التدليك بالضغط ولكنه جزء يسير لمن يرغب في التخلص من الضغوط اليومية في البيت



ggjogw lk hgl hgr]l 2013 < j]gd; 2014 2014 ggjogw lk hgl



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, 2014, للتخلص, من, الم, القدم, تدليك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للتخلص من انتفاخ القدم 2012 - علاج انتفاخ القدم 2013 عاشقة الخيال عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 09-02-2012 03:23 AM
من روائع ابن القيم BASODAN55 مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 0 07-07-2011 09:12 AM
من روآئع أبن القيم ندى نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم 1 05-15-2011 10:22 PM
الفطريات في القدم جابر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 3 04-24-2010 12:03 AM
مسمار القدم تميم لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 6 02-17-2008 02:13 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 11:24 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان