آخر 10 مشاركات
أسرار وروتين العناية بالأظافر للمرأة العاملة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:48 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          طرق تنظيف الطاسة المقاومة للصدأ (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:46 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          اعرفى فوائد المانيكير لنفسيتك وأظافرك (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:44 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          10 نصائح لاختيار ملابس وألوان مناسبة بعد الخمسين (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:18 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          غسل البنطلون الجينز بخطوات سهلة وبسيطة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:13 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          خطوات للتخلص من بقع الشاى والطعام فى دقائق (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:00 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          4 علامات على إنك محتاجة تغيرى روتينك فى العناية بالبشرة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 07:54 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          دراسة: السيدات أكثر تذكراً ليوم الزفاف من أزواجهن (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 07:42 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          5 وصفات طبيعية لعلاج تشققات القدمين (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 03:55 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          اعرف أغلى أنواع أحمر الشفاه فى العالم (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 03:52 PM - التاريخ: 10-20-2019)



أضف رد جديد

قديم 06-11-2012, 01:05 AM   #1
ضى القمر....


الصورة الرمزية ضى القمر
ضى القمر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1264
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 11-02-2012 (06:03 PM)
 المشاركات : 1,290 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية ضى القمر
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 1,290
التقييم: 50
افتراضي فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء



السلامـ عليكمـورحمـةاللـهـ وبركاتـهـ


1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري



2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (ldl)
•تزيد الكولسترول الجيد (hdl)
•تنشط الدورة الدموية



4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس



5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي


نقاط مهمة لمريض السكري:
•استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
• اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
•قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
•احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
•البس حذاء مريح
•استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
•شعرتي بألم في الصدر
•شعرتي بألم في العضلات
•شعرتي بأعراض هبوط السكر
•شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
•اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
•ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك



tJJJ,hzJJJ] hgvdJJhqJJi ggJksJJhx hgvdJJhqJJi



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للـنســاء, الريــاضــه, فـــوائـــد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 11:11 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان