آخر 10 مشاركات
أسرار وروتين العناية بالأظافر للمرأة العاملة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:48 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          طرق تنظيف الطاسة المقاومة للصدأ (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:46 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          اعرفى فوائد المانيكير لنفسيتك وأظافرك (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:44 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          10 نصائح لاختيار ملابس وألوان مناسبة بعد الخمسين (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:18 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          غسل البنطلون الجينز بخطوات سهلة وبسيطة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:13 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          خطوات للتخلص من بقع الشاى والطعام فى دقائق (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:00 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          4 علامات على إنك محتاجة تغيرى روتينك فى العناية بالبشرة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 07:54 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          دراسة: السيدات أكثر تذكراً ليوم الزفاف من أزواجهن (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 07:42 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          5 وصفات طبيعية لعلاج تشققات القدمين (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 03:55 PM - التاريخ: 10-20-2019)           »          اعرف أغلى أنواع أحمر الشفاه فى العالم (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 03:52 PM - التاريخ: 10-20-2019)



أضف رد جديد

قديم 06-02-2012, 04:41 PM   #1
عاشقة الخيال....


الصورة الرمزية عاشقة الخيال
عاشقة الخيال غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1259
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 10-15-2012 (01:42 PM)
 المشاركات : 1,350 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية عاشقة الخيال
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 1,350
التقييم: 50
افتراضي مشاكل الحيض والتغلب عليها بالغذاء




إن طول فترة
الحيض هي مشكلة العديد من السيدات، والتي تؤدي إلى فقدان العديد من المعادن الهامة، ولكن من حسن الحظ أن هذا الاضطراب يستجيب سريعاً للتدخل الغذائي. إن الاقتراحات الغذائية التالية يمكن أن تساعد على تقليل دم الحيض وتخفيف آلامه.

نصائح عامة:
يجب أن يفحص الطبيب وظائف الغدة الدرقية. إن أي قصور طفيف في وظائف الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الحيض.

تعديل النظام الغذائي:
1- عليك باتباع النظام الغذائي الأساسي الذي يساعدك في تأمين احتياجات جسمك من المواد الغذائية الأساسية.
2- عليك بتناول غذاء يفتقر إلى الدهون الحيوانية، وذلك لاحتوائها على أحماض دهنية تزيد من تحرر البروستجلاندين مما يؤدي إلى التقلصات وزيادة النزيف.

مواد غذائية مساعدة:
• قد يكون الحيض هو السبب في نقص الحديد، والذي قد يؤدي بدوره إلى زيادة النزيف والتقلصات.
• يقوم فيتامين (C) والفلافونيدات بتقوية الشعيرات الدموية، وتقليل النزيف، وزيادة امتصاص الحديد.
• أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين ك والموجود في مستخلصات الكلوروفيل يقلل من النزيف.
• يخفف الماغنسيوم من تقلصات عضلات الرحم.
• للبروميلين خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على ارتخاء العضلات.

عصائر مفيدة:
• كرنب، بقدونس – مصادر غنية بكل من الحديد وفيتامين ج.
• كريز، عنب، ليمون، طماطم – مصادر غنية بالفلافونيدات.
• أوراق اللفت، بروكلي، كرنب – مصادر غنية بفيتامين ك والكلوروفيل.
• أوراق الكرنب، بقدونس، ثوم – مصادر غنية بالماغنسيوم.
• أناناس – مصدر غني بالبروميلين.

وصفات عصائر مقترحة للتغلب على مشاكل الحيض:
مشروب المعادن
حزمة صغيرة من البقدونس
2 ورقة لفت
1 ورقة كرنب
4 – 5 جزر
قومي بتقطيع البقدونس واللفت والكرنب، ثم ضعيهم في المطحنة مع الجزر.

مشروب الماغنسيوم الحلو
نصف لتر من التوت البري
1 ثمرة موز ناضجة
2 أوقية من عصير الصويا
1 ملعقة طعام من الخميرة
قومي بعصر التوت وضعي العصير مع الموز و الصويا في الخلاط مع الخميرة ثم قومي بتزيينه بالتوت. وتناوليه قبل النوم بساعة.

مشروب مورين المنشط
ربع أناناس غير منزوع القشرة
نصف تفاحة منزوعة البذور
ربع شريحة جذر زنجبيل
ضعي الأناناس في المطحنة ثم قومي بإضافة التفاح والزنجبيل.

عصير الخضروات
ربع رأس كرنب
2 ساق كرفس
1 زهرة بروكلى
بقدونس للزينة
قومي بعصر الخضروات ثم أضيفي البقدونس للزينة.

مشروب فيتامين ك المهدئ
1 ورقة لفت
1 ساق بروكلي
1 تفاحة حمراء منزوعة البذور
بقدونس للزينة
قومي بعصر الخضروات والتفاح ثم ضعيهم في كوب وقومي بتزيينهم بالبقدونس.



lah;g hgpdq ,hgjygf ugdih fhgy`hx hgpdq fhgy`hx ugdih



 

رد مع اقتباس
قديم 06-03-2012, 09:24 AM   #2
دانه....


الصورة الرمزية دانه
دانه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1123
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 08-20-2017 (08:22 AM)
 المشاركات : 3,432 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Hotpink
الصورة الرمزية دانه
افتراضي رد: مشاكل الحيض والتغلب عليها بالغذاء



كل الشكر والامتنان
لكم ولمجهودكم الرائع والمثمر


 

رد مع اقتباس
قديم 06-03-2012, 06:30 PM   #3
حسنية تدركيت....
الإشراف


الصورة الرمزية حسنية تدركيت
حسنية تدركيت غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 605
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 06-28-2013 (10:16 PM)
 المشاركات : 7,749 [ + ]
 التقييم :  3554
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
الصورة الرمزية حسنية تدركيت
افتراضي رد: مشاكل الحيض والتغلب عليها بالغذاء



جزاك ربي الجنة

موضوع طيب

لا عدمناكم


 
 توقيع : حسنية تدركيت



رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشاكل, الحيض, بالغذاء, عليها, والتغلب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضعف الشخصية والتغلب عليها عاشقة الخيال عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 05-13-2012 12:11 AM
مشاكل الاطفال شادن الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 6 02-19-2012 02:34 AM
8 مشاكل لشعرك ولها .... حل نور القمر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 05-20-2009 03:16 PM
س & ج عن مشاكل التنفس عند الأطفال أبو يزيد الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 4 02-04-2009 10:39 PM
مشاكل الاغتراب هادى باسودان مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 5 02-23-2008 12:33 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 11:09 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان