آخر 10 مشاركات
مات عن زوجة، وأختين شقيقتين، وأبناء أخ شقيق (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 10:12 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          بناء أحد الورثة على الأرض الموروثة بإذن البقية (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:11 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          مات عن زوجة وبنت واحدة وأخوات شقيقات وغير شقيقات وعم (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 10:11 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          مات عن أم وأخ وأخت شقيقين وأختين من الأم (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:10 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          طلب السماح من الورثة لعدم تسليمهم نصيبهم، وهل ذلك من أخذ الأموال بسيف الحياء؟ (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 10:10 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          من لا يملكون ما يشترون به نصيب الإناث ولا يورّثون الإناث، فما المخرج؟ (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:08 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          توفي عن زوجتين وأربع بنات وأخ شقيق (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 10:08 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          اعتراض أحد الورثة على ترك تقسيم الأرض الزراعية ومطالبته بأجرة نصيبه (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 10:08 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          لا تسوغ المماطلة في بيع المنزل الموروث (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 10:07 PM - التاريخ: 01-25-2020)           »          حكم رفع دعوى على الأخ المانع لأخيه من الميراث (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 10:06 PM - التاريخ: 01-25-2020)



أضف رد جديد

قديم 05-12-2012, 09:17 AM   #1
ضى القمر....


الصورة الرمزية ضى القمر
ضى القمر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1264
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 11-02-2012 (06:03 PM)
 المشاركات : 1,290 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية ضى القمر
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 1,290
التقييم: 50
افتراضي ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟



نسبه لاهميه الرياضه في حياتناالذى يتحكم تشكيل لياقتك البدنية؟
أربعة أشياء لابد منها


* الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو
الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.
* المرونة:
القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.
* التكوين الجسمانى:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام والاربطة و الانسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.



lh hg`n djp;l td ja;dg gdhrj; hgf]kdm? gh gdhrj; hg`d hgf]kdm? ja;dg djp;l td



 

رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 04:50 PM   #2
زهرة البنفسج....


الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1263
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 11-02-2012 (03:01 PM)
 المشاركات : 1,320 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
افتراضي رد: ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟



يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري


 
 توقيع : زهرة البنفسج



رد مع اقتباس
قديم 05-19-2012, 03:32 PM   #3
نورا....


الصورة الرمزية نورا
نورا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1109
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 07-10-2015 (12:20 AM)
 المشاركات : 10,001 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
الصورة الرمزية نورا
افتراضي رد: ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟




الله يعطيكـ العافيه يارب
خالص مودتى لكـ
وتقبل ودي واحترامي
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لا, لياقتك, الذي, البدنية؟, تشكيل, يتحكم, في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نحمي الأطفال من كافة أشكال العنف والإساءة البدنية؟ Rose الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 5 09-30-2011 12:55 AM
رااائع .. خدمة تشكيل النصوص العربية أبو يزيد الكُـمبـيـوتَر 5 12-12-2010 09:00 PM
ما الذي يتحكم في اختياراتنا ؟ جابر مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 2 10-24-2010 06:26 PM
من يتحكم فى القرارات الاسرية هادى باسودان مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 5 12-13-2007 06:13 AM
اللياقة البدنية... لولو لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 6 05-03-2007 08:31 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 02:18 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان