آخر 10 مشاركات
حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ دليل الحج (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 12:52 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ عظماء الإسلام | المعتصم بالله | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:52 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ عظماء الإسلام | محمد الفاتح | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:51 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ عظماء الإسلام | قطز قاهر التتار | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 12:50 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ عظماء الإسلام | الغافقي | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:50 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ عظماء الإسلام | الظاهر بيبرس | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 12:49 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ قصص القرآن | أصحاب الأخدود 3 | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 12:49 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ قصص القرآن | أصحاب الأخدود 2 | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 - الوقت: 12:48 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ قصص القرآن | أصحاب الأخدود 1 | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 - الوقت: 12:48 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          حصري تعليم اون لاين الصم والبكم _ بيت العلوم | حافظة الجيب | بنين وبنات (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 - الوقت: 12:48 PM - التاريخ: 08-21-2019)



أضف رد جديد

قديم 04-01-2012, 10:11 PM   #1
ابو نادر....


الصورة الرمزية ابو نادر
ابو نادر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 479
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : 03-27-2014 (03:28 PM)
 المشاركات : 1,820 [ + ]
 التقييم :  1348
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية ابو نادر
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,820
التقييم: 1348
Arrow لنوم هاديء ومريح



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

ومن المؤكد أن قبل هذا كله فالقرآن الكريم والذكر لهما الاثر العظيم في طمئنة القلوب وجلب الراحة والاطمئنان




gk,l ih]dx ,lvdp ih]dx



 

رد مع اقتباس
قديم 04-09-2012, 11:30 AM   #2
روح ملائكية....


الصورة الرمزية روح ملائكية
روح ملائكية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1261
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 10-15-2012 (09:48 PM)
 المشاركات : 1,351 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية روح ملائكية
افتراضي رد: لنوم هاديء ومريح



لا عدمناا الجديد والتميز روعه تسلم يدينك
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي


 

رد مع اقتباس
قديم 04-09-2012, 11:21 PM   #3
سحر الليل....


الصورة الرمزية سحر الليل
سحر الليل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 988
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 أخر زيارة : 09-05-2012 (01:23 AM)
 المشاركات : 1,170 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية سحر الليل
افتراضي رد: لنوم هاديء ومريح




موضوع جميل قمه بالروعه
ودي و وردي
ماننحرم منك


 

رد مع اقتباس
قديم 04-28-2012, 11:57 PM   #4
حكاية عطر....


الصورة الرمزية حكاية عطر
حكاية عطر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1104
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 01-22-2017 (09:39 PM)
 المشاركات : 14,397 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية حكاية عطر
افتراضي رد: لنوم هاديء ومريح



الْلَّهِ.. يُعْطِيَكَـ.. الْعَافِيَهُ

طُرِحَ.. قِمّةُ.. بّالَرَوْعَهَ

بارك الله فيك
مودتي


 

رد مع اقتباس
قديم 05-04-2012, 04:24 PM   #5
مها....


الصورة الرمزية مها
مها غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1110
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 08-11-2014 (10:52 PM)
 المشاركات : 4,000 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
الصورة الرمزية مها
افتراضي رد: لنوم هاديء ومريح



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لنوم, هاديء, ومريح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشر خطوات.. لنوم صحي ومريح درينا لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 08-18-2011 03:30 PM
:: أفضل طريقة لنوم الحامل :: Best Girl لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 4 04-29-2007 05:54 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 06:03 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان