آخر 10 مشاركات
اضطراب قلق الأمراض (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 12:22 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          الإنصات.. فن لابد منه (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:21 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          كيف تكون سعيداً وأنت لاتملك شيئاً (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:20 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          تعرف على اهمية وطرق التعلم المستمر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:18 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          كيف تتخلص من التجارب السيئة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:18 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          اجمل النصائح المفيده في علم النفس (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:17 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          التصرفات الدافئة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:16 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          17 موقفاً يدل على أنك تحتاج طبيبا نفسياً. (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 - الوقت: 12:16 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          صداقة الجدود حب بلا حدود (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 - الوقت: 12:14 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          ابتسم في وجه كل من تُقابل (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 - الوقت: 12:13 PM - التاريخ: 11-27-2020)



أضف رد جديد

قديم 10-29-2020, 10:29 PM   #1
ملك قلبي....


الصورة الرمزية ملك قلبي
ملك قلبي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351184
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (12:22 PM)
 المشاركات : 10,250 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dodgerblue
الصورة الرمزية ملك قلبي
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 10,250
التقييم: 50
افتراضي 4 طرق طبيعية لمحاربة الصداع النصفى.. انتبه للمحفزات



طبيعية لمحاربة الصداع النصفى.. انتبه




يسر منتديات ال باسودان
ان تقدم لكم احبتي
السادة الاعضاء والسادة الزوار
احدث المقالات الصحية
المتنوعه في كل مجال يخص صحه
الانسان والتطور العلمي في مجال الطب
الحصري والجديد والمتالق فقط في
منتديات ال باسودان





الصداع النصفي المزمن من المشاكل المزعجة التي يمكن التخلص منها بطرق بعيدة عن تناول الأدوية والمسكنات، حيث يمكن التخلص من
الصداع النصفي بنظامك الغذائي ومستويات التوتر لديك، وبحسب موقع "كلايفند كلينيك" الأمريكي قالت أخصائية الطب التكاملي ميليسا يونج، "نحتاج إلى تقييم النظام الغذائي ومستويات العناصر الغذائية والنوم والترطيب والتوتر، وكلها عوامل شائعة تسبب الصداع النصفي."


وهناك 4 طرق طبيعية لمكافحة الصداع النصفي المزمن:

migraine-951541836-770x553-1-650x428
1. تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

يحافظ تناول وجبات صغيرة ومتكررة على استقرار نسبة السكر في الدم ويساعد في السيطرة على الصداع النصفي، جرب اتباع نظام غذائي متوسطي بشكل أساسي - وهو نظام غني بالفواكه والخضراوات والفاصوليا والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي ، والدهون الصحية ، مثل السلمون البري والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.


أظهرت حمية البحر الأبيض المتوسط ​​أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والوفاة المرتبطة بأمراض القلب بنسبة 30٪.


2. انتبه لمحفزات الصداع في طعامك

ما تضعه في جسمك يمكن أن يكون له تأثير على الصداع النصفي تناول الكافيين باعتدال ، بما في ذلك القهوة العادية منزوعة الكافيين والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة.


تجنب أيضًا:


-النترات توجد في اللحوم الباردة والبيبروني والنقانق.


-الكبريتات في الفواكه المجففة.


-المحليات الصناعية.


-الأطعمة الدهنية والمقلية.


قال الدكتور يونج: "انتبه لأي ردود أفعال تجاه الأجبان القديمة والشوكولاتة والأطعمة المخمرة والمخللة ، والتي تعد أيضًا من العوامل الغذائية الشائعة".


وأضاف "قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي علاجي للتخلص من الحساسية لتحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، بما في ذلك الجلوتين."






3. الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية

قال الدكتور يونج: " يجب التأكد من حصولك على المستويات الصحيحة من CoQ-10 وفيتامين B2 والمغنيسيوم، على وجه الخصوص، مفيد في الوقاية من الصداع النصفي وعلاجه."


إذا كنت تتناول أي مكملات ، فمن المهم أن تخبر طبيبك قد يوصون بجرعة 400 مجم من الريبوفلافين (فيتامين B2) يوميًا ، ثلاث جرعات 100 مجم من CoQ-10 يوميًا لتقليل الأعراض أو 400 مجم إلى 1200 مجم من جرعة يومية من جلايسينات المغنيسيوم.


بالإضافة إلى الصداع النصفي ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى الإمساك وتشنجات العضلات والألم العضلي الليفي والتعب والقلق" ،


وأضاف"العلاجات العشبية ، مثل باتربور وزهرة الينسون ، يمكن أن تساعد أيضًا في منع الصداع النصفي."


يمكن أن تؤدي حبوب منع الحمل والعلاج بالهرمونات البديلة إلى الإصابة بالصداع النصفي. تدابير نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وفقدان الوزن، وكذلك الأعشاب في بعض الحالات، تدعم توازن الهرمونات وتقلل من هذا المحفز المحدد للصداع النصفي.


4. إدارة الإجهاد الخاص بك

في حين أن التوتر هو جزء لا مفر منه من الحياة، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة لإدارة التوتر يمكن أن يقلل أيضًا من عدد وشدة الصداع النصفي وصداع التوتر ومن علاجات التوتر تقنية التنفس هي أدوات قوية لتقليل تأثير الضغط على الجسم."


4 'vr 'fdudm glphvfm hgw]hu hgkwtn>> hkjfi gglpt.hj



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصداع النصفي العيني , علاج الصداع النصفي العيني اصاله لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 12-29-2018 04:06 PM
اسباب الصداع النصفى ، طرق علاج الصداع النصفى همسة أمل الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 10-02-2018 12:54 PM
الصداع النصفي العيني , أسباب الصداع النصفي العيني الليالي الدافئة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 08-31-2018 04:07 AM
علاج الصداع النصفي , وصفات علاجية للصداع النصفي الليالي الدافئة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 08-23-2018 06:25 AM
الصداع النصفي 2013 ، اسباب الصداع النصفي 2013 اللهم توفيني ساجدة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 02-09-2013 03:13 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 10:44 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان