آخر 10 مشاركات
اضطراب قلق الأمراض (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 12:22 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          الإنصات.. فن لابد منه (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:21 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          كيف تكون سعيداً وأنت لاتملك شيئاً (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:20 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          تعرف على اهمية وطرق التعلم المستمر (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:18 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          كيف تتخلص من التجارب السيئة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:18 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          اجمل النصائح المفيده في علم النفس (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:17 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          التصرفات الدافئة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 12:16 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          17 موقفاً يدل على أنك تحتاج طبيبا نفسياً. (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 - الوقت: 12:16 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          صداقة الجدود حب بلا حدود (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 - الوقت: 12:14 PM - التاريخ: 11-27-2020)           »          ابتسم في وجه كل من تُقابل (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 - الوقت: 12:13 PM - التاريخ: 11-27-2020)



أضف رد جديد

قديم 10-29-2020, 10:27 PM   #1
ملك قلبي....


الصورة الرمزية ملك قلبي
ملك قلبي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351184
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (12:22 PM)
 المشاركات : 10,250 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dodgerblue
الصورة الرمزية ملك قلبي
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 10,250
التقييم: 50
افتراضي تعرف على فوائد البطاطس للصحة دعم القلب ومنع هشاشه العظام



تعرف فوائد البطاطس للصحة القلب




يسر منتديات ال باسودان
ان تقدم لكم احبتي
السادة الاعضاء والسادة الزوار
احدث المقالات الصحية
المتنوعه في كل مجال يخص صحه
الانسان والتطور العلمي في مجال الطب
الحصري والجديد والمتالق فقط في
منتديات ال باسودان



البطاطس من الخضراوات التي تحظى بشعبية عالمية كبيرة ويفضلها الأطفال والكبار وتحمل العديد من الفوائد الصحية لجسم الأسنان لما تحتويه من الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي يوفرها يمكن أن تساعد في درء الأمراض وإفادة الصحة فقد تساعد في تقليل الالتهاب والإمساك


وتحتوي حبة
البطاطس المتوسطة على حوالي 164 سعرة حرارية و 30 % من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6، وفقا لتقرير لموقع medicalnewstoday.






فوائد البطاطس الصحيه

تكون البطاطس صحية إذا تم تحضيرها بالطريقة الصحيحة، يمكن أن يفيد تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الصحة ويقلل من مخاطرالعديد من الحالات الصحية المرتبطة بنمط الحياة، تحتوي البطاطس على عناصر غذائية مهمة حتى عند طهيها ، يمكن أن تفيد صحة الإنسان بطرق مختلفة، مثل الوقاية من هشاشة العظام ، والحفاظ على صحة القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.


يساعد الحديد والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك في البطاطس الجسم على بناء بنية العظام وقوتها والحفاظ عليها، يلعب الحديد والزنك دورًا مهمًا في إنتاج ونضوج الكولاجين.


يعتبر كل من الفوسفور والكالسيوم مهمين في بنية العظام ، ولكن من الضروري تحقيق التوازن بين المعدنين من أجل تمعدن العظام بشكل صحيح يؤدي الكثيرمن الفوسفوروقلة الكالسيوم إلى فقدان العظام والإصابة بهشاشة العظام.


كما يعد تناول كميات منخفضة من الصوديوم أمرًا ضروريًا للحفاظ على ضغط دم صحي، ولكن زيادة تناول البوتاسيوم قد يكون بنفس الأهمية البوتاسيوم يساعد على توسع الأوعية الدموية ، أو توسيع الأوعية الدموية، البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم كلها موجودة في البطاطس تم العثورعلى هذه لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.






محتوى البطاطس من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6 ، إلى جانب نقص الكوليسترول ، كلها تدعم صحة القلب، تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من الألياف تساعد الألياف على خفض الكمية الإجمالية للكوليسترول في الدم ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.


كما أن الكولين عنصرغذائي مهم ومتعدد الاستخدامات موجود في البطاطس يساعد في حركة العضلات والمزاج والتعلم والذاكرة كما أنه يساعد في الحفاظ على هيكل الأغشية الخلوية، امتصاص الدهون، تطور الدماغ المبكر، تحتوي حبة البطاطس الكبيرة على 57 مجم من مادة الكولين يحتاج الذكورالبالغون إلى 550 مجم ، والإناث 425 مجم في اليوم.


وتحتوي البطاطس على حمض الفوليك يلعب حمض الفوليك دورًا في تخليق وإصلاح الحمض النووي ، وبالتالي يمنع العديد من أنواع الخلايا السرطانية من التكون بسبب الطفرات في الحمض النووي، يرتبط تناول الألياف من الفواكه والخضروات مثل البطاطس بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.






يعمل فيتامين سي وكيرسيتين أيضًا كمضاد للأكسدة ، حيث يحميان الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويساعد محتوى الألياف في البطاطس على منع الإمساك وتعزيز انتظام الجهاز الهضمي، كما أنها تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الشهية ، لذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول ويقل احتمال استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.


البطاطس مصدر كبير لفيتامين ب 6 يلعب هذا دورًا حيويًا في استقلاب الطاقة ، عن طريق تكسير الكربوهيدرات والبروتينات إلى جلوكوز وأحماض أمينية يتم استخدام هذه المركبات الصغيرة بسهولة أكبر للحصول على الطاقة داخل الجسم.


الكولاجين هو نظام دعم البشرة يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة للمساعدة في منع الأضرار التي تسببها الشمس والتلوث والدخان يساعد فيتامين ج أيضًا على تلطيف الكولاجين للتجاعيد وتحسين نسيج البشرة بشكل عام.


juvt ugn t,hz] hgf'h's ggwpm ]ul hgrgf ,lku iahai hgu/hl



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف على فوائد جراحة القسطرة لفتح شرايين القلب القيصر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 10-26-2020 01:40 PM
تعرف على فوائد التونة للصحة أهمها منع مشاكل الرؤية وتعزيز المناعة ملك قلبي لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 10-21-2020 12:53 PM
تعرف على فوائد الرمان لدعم المناعة وصحة القلب ملك قلبي لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 10-21-2020 12:32 PM
تعرف على فوائد الفول السوداني.. يقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري صمت الليالي وِجـــهـــة نَـــظـــر 2 03-24-2019 04:26 PM
اهم فوائد البطاطس ، اهمية البطاطس للصحة نور الإيمان لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 01-08-2017 11:20 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 11:08 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان