آخر 10 مشاركات
صرخــة جيــفارا (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 08:59 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          وعنيكي سكة سفر (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 08:58 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          البحر بيضحك ليه (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 08:58 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          وآه يا خي اه (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:58 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          على حسب وداد جلبي (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 08:58 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          خليه ياخد نصيبه (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 08:58 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          الحرنكش (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:58 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          صباح الخير .. على الورد اللي فتّح (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:57 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          هلا بالحب.. (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:57 PM - التاريخ: 04-06-2020)           »          يامصر.. (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 08:57 PM - التاريخ: 04-06-2020)



أضف رد جديد

قديم 01-30-2012, 11:45 AM   #1
صهير باسودان....


الصورة الرمزية صهير باسودان
صهير باسودان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1090
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 السن : 48
 أخر زيارة : 08-21-2012 (05:35 PM)
 المشاركات : 293 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية صهير باسودان
تاريخ التسجيل: Dec 2011
الدولة: حضرموت - دوعن - حالبون
السن: 48
المشاركات: 293
التقييم: 50
افتراضي نشاطات رياضية سهلة جدا وممتعة ...



هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية:
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!

2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!

3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!

4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!

5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!

6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

7.اغسل ملابسك بنفسك!

8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!

9.اغسل سيارتك بنفسك!

10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!

اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!

جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:

السعرات الحرارية المفقودة في الساعة الرياضة

100 الجلوس

140 الوقوف
135 ترتيب الفراش
150-250 عمل المنزل
210 المشي
225 تشذيب الشجر
300-400 الزراعه
300 السباحة البطيئه
300 المشي البطيء
350 تنس الريشه
400 البولنج
600 الدراجات الهوائيه
منقول






kah'hj vdhqdm sigm []h ,lljum >>> []h vdhqdm sigm ,lljum



 

رد مع اقتباس
قديم 02-01-2012, 10:23 PM   #2
دلوعة المنتدى....


الصورة الرمزية دلوعة المنتدى
دلوعة المنتدى غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1103
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 02-06-2017 (11:26 PM)
 المشاركات : 12,615 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية دلوعة المنتدى
افتراضي رد: نشاطات رياضية سهلة جدا وممتعة ...



شكرا لك على الطرح الرآإئع ..
كلك ذوق وبصمه مميزه .
لاعدمنا طرحك الرآئع
تحيه لك من القلب معطره..
ولك جزيل الشكر
على هذا التميز والأبدآع..


 

رد مع اقتباس
قديم 02-02-2012, 02:57 PM   #3
عاصم....


الصورة الرمزية عاصم
عاصم غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 892
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 07-23-2015 (09:23 PM)
 المشاركات : 2,862 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية عاصم
افتراضي رد: نشاطات رياضية سهلة جدا وممتعة ...



أعجبني ما طرحت الله يسعدك


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
..., جدا, رياضية, سهلة, وممتعة, نشاطات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطة السدر سهلة ومقاديرها أيضا سهلة ناجي عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 3 11-05-2011 07:06 PM
احذية رياضية ناجي عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 05-22-2011 10:01 PM
صور Bmw Z4 الجديدة أفضل سيارة رياضية عملية 2009 صالح عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 6 02-01-2009 02:25 PM
نيسان ستعرض Z370 وهي سيارة رياضية بحركة خلفية تميم عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 6 08-01-2007 09:06 PM
البوم صور استون مارتين V8 فانتيج رودستار رياضية ! تميم عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 6 06-13-2007 01:25 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 12:23 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان