آخر 10 مشاركات
سلبيات وإيجابيات الهاتف (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:01 PM - التاريخ: 11-20-2019)           »          المقارنة بين الجيل الثالث والجيل الرابع (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21 - الوقت: 10:00 PM - التاريخ: 11-20-2019)           »          مميزات هواتف الجيل الثالث (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21 - الوقت: 09:59 PM - التاريخ: 11-20-2019)           »          تفسير قوله تعالى : ( إني نذرت لك ما في بطني محرراً ) (الكاتـب : جمانة.... - آخر مشاركة : رميصاء.... - مشاركات : 4 - المشاهدات : 601 - الوقت: 12:24 AM - التاريخ: 11-20-2019)           »          تفسير قوله تعالى: (وقال نسوة في المدينة امرأة العزيز تراود فتاها عن نفسه...) (الكاتـب : اسير غربتي.... - آخر مشاركة : رميصاء.... - مشاركات : 2 - المشاهدات : 540 - الوقت: 12:23 AM - التاريخ: 11-20-2019)           »          تفسير قوله تعالى: {فأنساه الشيطان ذكر ربه}~ (الكاتـب : دلوعة المنتدى.... - آخر مشاركة : رميصاء.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 70 - الوقت: 12:23 AM - التاريخ: 11-20-2019)           »          تفسير قوله تعالى ( فَاْليَوْمَ نُنَجِّيْكَ بِبَدَنِكَ 2017 (الكاتـب : عزي ايماني.... - آخر مشاركة : رميصاء.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 86 - الوقت: 12:22 AM - التاريخ: 11-20-2019)           »          تفسير قوله تعالى: ﴿ أَفَرَأَيْتُمُ اللَّاتَ وَالْعُزَّى ﴾ (الكاتـب : عماد.... - آخر مشاركة : رميصاء.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 20 - الوقت: 12:22 AM - التاريخ: 11-20-2019)           »          تفسير قوله تعالى: وكم من ملك في السماوات لا تغني شفاعتهم شيئا (الكاتـب : عماد.... - آخر مشاركة : رميصاء.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 21 - الوقت: 12:22 AM - التاريخ: 11-20-2019)           »          تفسير قوله تعالى: يوم يكشف عن ساق (الكاتـب : عماد.... - آخر مشاركة : رميصاء.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 21 - الوقت: 12:21 AM - التاريخ: 11-20-2019)



أضف رد جديد

قديم 05-28-2019, 09:13 PM   #1
عماد....


الصورة الرمزية عماد
عماد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351183
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (10:01 PM)
 المشاركات : 4,524 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Hotpink
الصورة الرمزية عماد
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 4,524
التقييم: 50
افتراضي نصائح للمرأة الحامل لولادة طبيعية



نصائح للمرأة الحامل لولادة طبيعية


فترة الحمل تعتبر أهم فترة في حياة المرأة، والتغذية خلال هذه المرحلة جداً مهمة لها وللجنين على حد السواء، ومن الطبيعي أن يزيد وزنها ولكن ضمن المعدل الطبيعي -من ٧-١٠ كيلو- خلال فترة الحمل، ومن الجيد المتَابعة مع أخصائية التغذية لمتابعة وزنها وإرشادها لتناول المغذيات الصحية لها وللجنين، ونؤكد على أن تغذية الحامل مهمة ويجب أن تحصل على جميع المغذيات وفي نفس الوقت الحرص على عدم زيادة الوزن بدرجة كبيرة.




نصائح للمرأة الحامل لولادة طبيعية خالية من الأمراض




1. الحرص على تناول النشويات المعقدة في وجباتها ونقصد بها الحبوب الكاملة، القمح الكامل والشوفان والنخالة، تناول المعكرونة والأزر الأسمر بدل من الأبيض، تناول الخبز بالحبوب أو بالنخالة، وتجنب السكريات السريعة الامتصاص مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض والحلويات.
2. تناول البروتين في الوجبات لأنه يعطي الاحساس بالشبع ويساعد في السيطرة على الشهية، مثل البيض والدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون، إلى جانب تناول البروتين النباتي مثل الفول والعدس والحمص الغني بالحديد، خاصة أن معدن الحديد أساسي في تغذية الحامل.
3. تناول وجبات خفيفة صحية مثل اللبن والزبادي والحليب لغناه بالكالسيوم وفيتامين د، وينصح بتناول كوبين في اليوم من مشتقات الحليب.
4. تناول ٣-٤ حصص من الفاكهة يومياً لغناها بالألياف والفيتامينات والمعادن -وخاصة الألياف- لتجنب مشاكل الإمساك، ويفضّل التنوع بالفاكهة لغناها بالفيتامينات وفيتامين سي لتقوية المناعة.
5. تناول المكسرات النية مثل اللوز وعين الجمل والكاجو، ولكن باعتدال لغناها بفيتامين هـ والأوميغا ٣ المفيدة لصحتها وصحة الجنين.
6. شرب السوائل مهم وخاصة الماء لتجنب الإمساك، ويمكن شرب بعض الأعشاب الطبيعية مثل البابونج واليانسون والنعناع.
7. ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يومياً ولكن بعد استشارة الطبيب.


kwhzp gglvHm hgphlg g,gh]m 'fdudm



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للمرأة الحامل أم هاجر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 02-09-2019 10:23 PM
3 نصائح للمرأة الحامل أم هاجر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 12-08-2017 12:29 PM
فيتامين d للمرأة الحامل أم هاجر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 11-08-2017 11:53 AM
طرق طبيعية لتسهيل الولادة 2013 , لولادة سهلة 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 04-17-2013 09:30 PM
وضع النوم الافضل للمرأة الحامل 2013 , معلومات تهم الحامل 2014 اللهم توفيني ساجدة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 12-11-2012 11:46 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 07:57 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان