آخر 10 مشاركات
نصائح دينية أون لاين _ كيف يرزقك الله . (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14 - الوقت: 06:16 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ إسم الله المعطي (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 06:16 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ استيقضوا ياعباد الله (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 06:15 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ عند فساد الزمان (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 06:15 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ ‫الحل السري لجميع مشاكل الحياة (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 06:13 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ غير حياتك لأنك لن تمنح حياة أخرى ولن تولد من جديد (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 06:08 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ ظاهرة الخجل (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 06:08 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ التربية الاجتماعية -15- صلة الرحم -2 (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 - الوقت: 06:07 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ التربية الاجتماعية -16- الإحسان إلى الجار (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 20 - الوقت: 06:07 PM - التاريخ: 10-21-2019)           »          نصائح دينية أون لاين _ التربية الاجتماعية -17- خلق الإيثار (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 22 - الوقت: 06:07 PM - التاريخ: 10-21-2019)



أضف رد جديد

قديم 01-10-2012, 01:09 AM   #1
رونــق....


الصورة الرمزية رونــق
رونــق غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 03-05-2012 (08:48 PM)
 المشاركات : 642 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية رونــق
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 642
التقييم: 50
افتراضي لبشره جذابه ورائعه كبشرة الطفل



إليك بعض النصائح الغذائية للحصول على بشرة صحية رطبة:


• البروتين: حاولي أن تحصلي على احتياجات جسمك من البروتين، فالجلد بمعظمه يتكون منه، ولكن لا تستطيع طبقته الخارجية امتصاص البروتين إلى الأنسجة، لذا فأنت تحتاجين إلى كميات كافية منه في غذائك اليومي للحفاظ على بشرة صحية جيدة، مثل الحبوب، والمكسرات. والسمك والدجاج والبيض والحليب ومشتقاته.
• الكبريت: تناولي الأطعمة الغنية بالكبريت مثل الثوم والبصل، والبيض، والهليون (الإسباراجس)، فهو يحافظ على نعومة وشباب الجلد.
• فيتامين A ومركبات البيتا كاروتين: أكثري من تناول الخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي، خاصة الجرز، لأنها تحتوي على مركبات البيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة. كما أن الجزر والمشمش من الأغذية الضرورية لحيوية وجمال البشرة لأنها تحتوي على فيتامين A الضروري لنمو وإصلاح ونعومة وترطيب أنسجة البشرة، ويؤدي نقصه إلى جفاف البشرة وقلة مرونتها، تناولي تلك الأغذية طازجة أو بشكل عصير.
كما يعمل الزنك مع فيتامين A على صنع الكولاجين والالستين اللذان يعطيان البشرة القوة والمرونة..
• الدهون الصحية: احرصي أن يشتمل طعامك على الدهون الصحية، فالأحماض الدهنية الأساسية تعمل على توفير الحماية للجلد والبشرة على حد سواء، وتساعد في الحفاظ على صحة غشاء الخلايا الذي يشكل ممراً أساسياً لدخول العناصر الغذائية إلى الخلايا وخروج الفضلات، يمكنك الحصول على دهون أوميجا 3 من السلمون والسردين والجوز وزيت الكانولا وبذور وزيت الكتان.
اختاري الزيوت الصحية والطبيعية كزيوت الزيتون والكانولا واستخدمي زيت بذر الكتان المعصور على البارد في وجباتك اليومية على الأطباق التي لا تتطلب الطهي في درجات حرارة عالية؛ فهذا الزيت يساعد على ترطيب ونعومة البشرة الجافة. فهو يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية (أوميجا 3، وألفا لينوليك alpha linolenic acid، وأوميجا 6) التي تتحول داخل الجسم إلى مواد تشبه الهرمونات تسمى prostaglandins والتي تزيد من نضارة وصحة الجلد.
• فيتامين C: تناولي الأطعمة الغنية بفيتامينC فهو يسهم فى تشكيل الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد بشرتك لأن تبقى نضرة دائماً ويقيها من التجاعيد، يوجد في الجريب فروت ( الكريفون ) والكيوي والفريز والحمضيات وجميع أنواع التوت والخوخ وأيضاً الفلفل الأحمر والبروكلي والملفوف والبندورة.
• الزيوت النباتية المعصورة على البارد: تجنبي الأطعمة المقلية والمعلبات وتلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الحيوانية والزيوت النباتية المهدرجة، واستخدمي بدلاً منها الزيوت النباتية المعصورة عالبارد.
• تجنب المشروبات الغازية: ابتعدي عن المشروبات الغازية، وتجنبي أكل السكر، والشوكولاتة، والشيبسي وغيره من الأطعمة السريعة لانها ضارة بالبشرة.
• الـ Beta carotene الذي يسهم في نمو وإصلاح أنسجة الجسم، وربما يعمل على حمايته من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس، تجدينه في النباتات الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة، وفي السبانخ والمشمش والفلفل الأخضر.
• الماء: أكثري من شرب السوائل فهي تخلص الجسم من السموم وتحافظ على رطوبة الجلد، واشربي على الأقل لترين من الماء يومياً.
• فيتامين E: تناولي الأغذية الغنية بفيتامين E الذي يحمي غشاء الخلايا ويقيها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بالاشتراك مع فيتامين c، وهو موجود في الأفوكادو والذرة والحبوب والمكسرات والبذور.
• الشاي الأخضر: له خصائص مضادة للالتهاب وربما تكون واقية لغشاء الخلية، وقد أثبتت أحدى الدراسات فائدته في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد، ولصحة وفائدة أكثر عليك تناوله بدون سكر أو أي إضافات أخرى كالمبيض مثلا creamer ليكون خال من السعرات الحرارية.
• الكاربوهيدرات الصحية: يجب الحد من الكاربوهيدرات المكررة كالبطاطس البيضاء والأرز الأبيض والمنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض كالخبز والمكرونة والبوشار، وأن يشتمل غذائك على الكاربوهيدرات الصحية الموجودة في الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة، لا تساعد تلك الأغذية على إمدادك بالمواد المضادة للأكسدة لمكافحة الشيخوخة فحسب بل تعطيك أيضاً جرعة صحية من الألياف.
• تجنب السكر: قللي السكريات وأكثري من الحبوب الغذائية: فالنشاء والسكر المكرر يمكن أن يحولا دون تكوين الكولاجين وهذا ما يسمى بالـ glycation، ويمكن أيضاً أن يعملا على ظهور التجاعيد في البشرة.
• فيتامين B2: احرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 مثل الحليب ومشتقاته واللحم والشوفان وخميرة البيرة والخضروات الليفية وجنين القمح؛ فجميعها يساعد على تصنيع المواد الدهنية والزيوت اللازمة لصحة الجلد.
• السيلينيوم: قد يساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس من خلال حماية نوعية ومرونة الجلد، وهو موجود في خبز القمح والحبوب والديك الرومي والتونا وأيضاً جوز البرازيل.
• النوم: بشكل كاف للابتعاد عن البشرة المتعبة والهالات السوداء تحت العينين.
• نظافة البشرة: تجنبي وضع المكياج على الوجه لفترات طويلة وذلك لاحتوائه علي مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد، حاولي تنظيف بشرتك بشكل مستمر فالبشرة النظيفة أساس البشرة السليمة.
إن النظام الغذائي الصحي الفقير بالدهون والغني بالألياف مفيد لبشرتك، لذا ابتعدي على الوجبات السريعة والشوكولا ولا تأكليها إلا في المناسبات وبذلك تكونى قد اكتسبتِ بشرة نضرة وجميلة.
ملاحظات هامة:
تلجأ بعض الفتيات إلى عادات سيئة لحل مشاكل البشرة، كإزالة البثور والشعر من الوجه، وغالباً ما تكون هذه العادات خاطئة وتضر بصحة البشرة أكثر مما تنفع.
من هذه العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها للحفاظ على بشرة صحية سليمة، وجميلة:
- قشور البثور: عند ظهر قشرة جلدية داكنة على البشرة لا تحاولي لمسها أو نزعها أو العبث بها خاصة إذا كانت على الوجه، لأن ذلك يؤدي إلى سقوطها وإعادة ظهورها مع احتمال ظهور ندبة دائمة في محلها، تجاهليها وجودها إلى أن تزول بشكل طبيعي.
- البثور البيضاء: تقوم بعض الفتيات بمحاولة التخلص من البثور البيضاء عن طريق عصرها، لكن قاعدة الحبة الملتهبة أضعف نقطة فيها فأثناء ضغطها تنفجر إلى الداخل وينتشر الالتهاب في الطبقات الداخلية من البشرة مسبباً التهابا في الجلد، مما يؤدي إلى تأخير الشفاء لمدة أطول، وعدم التئام الجرح بسهولة، لذا استعملي محلولاً خاصاً لذلك أو استشيري الطبيب.
- الشعر تحت الجلد: يؤدي الاستعمال المتكرر للكريمات العلاجية إلى تلف الجلد وحدوث نزيف داخلي في الطبقات الرقيقة من الجلد، مما يسبب ظهور بقع داكنة موضع الشعرة وربما انتشارها إلى مساحة أكبر، والحل يكون عند الطبيب بعمل شق في الجلد ونزع هذه الأشعار بطريقة سليمة


gfavi [`hfi ,vhzui ;favm hg'tg hg'tg [`hfi ,vhzui



 
 توقيع : رونــق



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 03:03 AM   #2
عطر الغلا....


الصورة الرمزية عطر الغلا
عطر الغلا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1073
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 01-10-2012 (04:55 AM)
 المشاركات : 400 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية عطر الغلا
افتراضي رد: لبشره جذابه ورائعه كبشرة الطفل



شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اخي ...

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لبشره, الطفل, جذابه, ورائعه, كبشرة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ساعات غريبة ورائعه أريج الورد رِيشَـة فَنان 7 04-25-2012 10:43 PM
لبشره نضره طول الوقت - العنايه بالبشره 2012 زهرة بريه عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 5 01-10-2012 04:09 AM
اكسسوارات جذابه وانيقه للشنط ماسه عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 10-24-2011 07:13 AM
مــــاء الورد ..لبشره نظره وجميله نور القمر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 05-17-2009 08:38 PM
افكار بسيطه لبشره نظيفه امونه المزيونه عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 4 08-25-2007 03:15 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 06:51 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان