آخر 10 مشاركات
دعوة أون لاين _ بلغوا عني ولو آية (1) - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:46 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ بدعة الإحتفال بالمولد النبوي - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:23 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ هل والدا النبي عليه الصلاة و السلام في النار ؟ الشيخ عمرعبد الكافي (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:23 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ تفسير الأحلام وقصة عجيبة لإبن سيرين - الشيخ عمر عبدالكافي‬ (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:22 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ منظومة الخوف مقطع مضحك جداً للشيخ عمر عبد الكافي‬ (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:22 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ خشوع الأرض و بكاء السماء - الشيخ عمر عبد الكافى (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:21 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ وقفات مع القرآن الكريم‬ - الدكتور عمر عبد الكافي (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:21 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ لماذا تَمنع المحجبة من العمل - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:00 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ مميز* عندما تقرأ سورة الفاتحة - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 04:50 PM - التاريخ: 11-19-2019)           »          دعوة أون لاين _ كم عدد الانبياء والرسل‬ - الشيخ عمر عبد الكافي‬ (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 04:49 PM - التاريخ: 11-19-2019)



أضف رد جديد

قديم 04-11-2019, 06:55 AM   #1
القيصر....


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351181
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 11-08-2019 (12:57 AM)
 المشاركات : 4,503 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
الصورة الرمزية القيصر
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 4,503
التقييم: 50
B12 4 تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً







4 تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً




تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً


تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً


تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً


بعد الجدل الذي انتشر في العالم حول حشوات الثدي المغشوشة، إنخفض الإقبال على عمليات تكبير الثدي رغم أنَّ عدداً كبيراً من النساء يرغبن في الحصول على صدرٍ جذاب، والأمر الجيد أنه يمكن تحقيق هذه الغايةِ بطريقةٍ سهلةٍ عبر ممارسةِ بعض التمارين المناسبة لشدِّ الثدي بعيداً عن الحشوات المؤذية وعمليات التجميل، نقدِّم لكِ أربعة تمارين تجعل صدركِ مشدوداً وجذَّاباً ..
- تمرين الضغط "البوش أب":
يُعرف البوش أب بتمرين الضغط لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر، كل ما عليك القيام به هو توجيه الوجهِ إلى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض، بعدها يُخفض الجسم مرةً أخرى وهكذا، ويُمكنكِ ممارسة هذا التمرين في أيِّ مكانٍ و زمان كما ننصحك بممارسةِ البوش أب لعشر دقائقٍ في اليوم حتى تحصلي على عضلاتِ صدرٍ أقوى وبالتالي ثديٍ مشدود طوال الوقت.

تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً


- تمرين رفع الأثقال:


ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقالِ الحديد أو "الدمبلز" تمنحكِ صدراً أكبر، استلقي على ظهرك ثم امسكي الدمبلز بين يديكِ ومدديها على الأرضِ ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ، كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.


- تمرين الشكل الدائري:
تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً


يُعدُّ هذا التمرين من التمارين السهلة التي تقضي بحمل أي شيءٍ دائريٍ كالكرةِ بين يديكِ ويتم الضغط عليها بيديك، كرري هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم فهو يُساعد في إبراز شكل صدرك بطريقةٍ مميزة.
- تمرين الحبل المطاط:

يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرةً في اليوم، ما عليكِ سوى شراء حبلٍ من المطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما وشد الحبل إلى الخارج، حتى يمنحكِ نهدين مشدودين.


تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً


تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباًتمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباًتمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً






4 jlhvdk j[ug w]v; la],]hW ,[`hfhW



 

رد مع اقتباس
قديم 04-19-2019, 11:23 AM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 09-09-2019 (10:55 PM)
 المشاركات : 8,000 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: 4 تمارين تجعل صدرك مشدوداً وجذاباً



طرح أكثر من رائع
استمتعت بما طرحت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجميله
شكري لك


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السلطان يقود «ليوث العاصمة» لاسقاط ذوب آهن «آسيوياً» والتأهل للدور الثاني ناجي عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 1 04-19-2019 11:23 AM
فوائد تمارين البيلاتس على الأطفال , أهمية تمارين البيلاتس لصحة طفلك الليالي الدافئة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 08-10-2018 09:09 PM
تمارين لحرق الدهون الزائدة , تمارين للتنحيف العنود 2 مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 1 12-18-2016 11:54 PM
طريقة تجعل ادم نشيط فى العمل 2016 ، طرق تجعل الرجل مهتم بعمله 2017 شموخ العز عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 1 09-23-2016 12:12 PM
تمارين لرشاقة ادم , تمارين لتنسيق جسم ادم شادن عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 1 09-03-2012 02:46 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 06:28 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان