آخر 10 مشاركات
دعوة أون لاين _الفرق بين قوم عاد الاولى وعاد الثانية‬ - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 10:42 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _لماذا نحب فضح الآخرين - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:41 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _في القرآن إمرأة و إمرأت - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:41 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _شياطين الانس والجن - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 10:41 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _من هم البهائيون؟ وما اعتقادهم ؟ الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 10:40 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _حكم قراءة الابراج - الشيخ عمر عبدرالكافى‬ (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 10:40 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _قصة بائع اللبن والقرد - الشيخ عمر عبد الكافي‬ (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 10:40 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _هل يجلس الرسول فى بيتنا ليشاهده معنا ؟‬ الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 10:40 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _حقد ابليس على ادم‬ - الشيخ عمر عبد الكافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:40 AM - التاريخ: 11-13-2019)           »          دعوة أون لاين _الى الدول المنتجة للبترول - الشيخ عمر عبد الكافى (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 10:40 AM - التاريخ: 11-13-2019)



أضف رد جديد

قديم 04-03-2019, 04:18 AM   #1
القيصر....


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351181
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 11-08-2019 (12:57 AM)
 المشاركات : 4,503 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
الصورة الرمزية القيصر
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 4,503
التقييم: 50
B12 نصائح غذائية للإجازة الصيفية





نصائح غذائية للإجازة الصيفية


نصائح غذائية للإجازة الصيفية




نصائح غذائية للإجازة الصيفية


نصائح غذائية للإجازة الصيفية






منتديات ال باسودان
حرصا منها دائما علي صحه ابنائنا
نقدم لكم علي صفحات موقعنا المميز ال باسودان
المفيد والجديد وكل ما يهم الطفل والمراه والرجل
كل ما يلزم الاسره العربيه
مع ارق الامنيات بقضاء وقت
ممتع علي صفحاتنا فقط المفيد في
منتديات ال بسودان





نصائح غذائية للإجازة الصيفية









من المعروف عن العطلة الصيفية أنها مرحلة الحرية والإنطلاق وتكسير القيود، وهذه القيود تشمل الريجيمات والحميات الغذائية، فالكثير من النساء من يزيد وزنهن في العطلة الصيفية لعدم تقيدهن بالنظام الغذائي الخاص بهن، ولكن اليوم سأقدم لك بعض النصائح الغذائية للإجازة الصيفية:
- تناولي الطعام بانتظامٍ بمعدّل خمس وجباتٍ صغيرةٍ في اليوم، على أن تكون غالبيتها من الأطعمة الطبيعية كالمكسرات والخضر والفاكهة والحبوب الكاملة.
نصائح غذائية للإجازة الصيفية



- احرصي على اصطحاب عبواتٍ من الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة لدى خروجك، مع تناولها قبل الوجبة الرئيسة بنصف ساعةٍ ما يقلّل الشعور بالجوع.

- خفّفي من استهلاك الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والكيك والمقرمشات والبطاطا المقلية ورقائق «الشيبس»، مع استبدالها بأنواع الفاكهة المجففة أو المعلبة والذرة المطهوة وحبوب القمح المحمصة.

- تناولي لترين من الماء يومياً على الأقل، فالماء عنصرٌ حيويٌّ لوظائف الجسم كما أنه خالٍ من الطاقة الحرارية، وأكثري من تناول السوائل قليلة السعرات الحرارية كالشاي والكركديه واليانسون والنعناع المغلي.
نصائح غذائية للإجازة الصيفية



- اعتمدي على تناول عصير الفاكهة المثلج والمخفّف بالماء بكمياتٍ كبيرةٍ، وذلك قبل وبعد الوجبات الرئيسة لتعويض الجسم عن انخفاض السوائل فيه والحفاظ على حرارته في معدلها الطبيعي أي 37 درجةٍ مئويةٍ.

- احرصي على أن تحتوي الوجبات اليومية على العناصر الأساسية للغذاء المتوازن، وخصوصاً المواد الكربوهيدراتية والبروتين، وذلك بكمياتٍ مناسبةٍ لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لاحتياجاته اليومية والقيام بالمجهود
البدني المكثف خلال العطلات.

- قلّصي من كميّة التوابل والبهارات والمقبلات المستهلكة أثناء فترة الصيف، وذلك لأنها تزيد الشهية وتضيف نسبة الأملاح بالجسم ما يؤدي الى احتباس الماء داخل أنسجة الجسم وزيادةٍ وهميةٍ في الوزن.
نصائح غذائية للإجازة الصيفية



- واظبي على تناول فيتامين مركب وفيتامين حديد لتعويض الجسم عن بعض العناصر التي يصعب تناولها في العطلات.

- خفّفي من إغراءات الطعام بالخارج، وذلك بتناول طبقٍ من حساء الخضر الساخن قبل الوجبة الرئيسة أو كوبٍ من الحليب الساخن قليل الدسم أو أحد مشتقاته بين الوجبات، ما يهدئ من الشعور بالجوع ويصرف النظر عن تناول الطعام.
نصائح غذائية للإجازة الصيفية



- تحاشي الأطعمة التي تقدّم مع الصلصة، اذ أنها تحتوي غالباً على محتوياتٍ عاليةٍ في السعرات الحرارية والمحتوى الدهني كالزبدة والملح والدقيق، ما يزيد نسبة الاستهلاك الحراري لها.

ومن خلال هذه العادات الصحية التي عليك اتباعها أثناء العطلة الصيفية يمكنك على الأقل المحافظة على وزنك، إن لم تبدأي بالنزول.




نصائح غذائية للإجازة الصيفية
نصائح غذائية للإجازة الصيفيةنصائح غذائية للإجازة الصيفيةنصائح غذائية للإجازة الصيفية






kwhzp y`hzdm ggY[h.m hgwdtdm



 

رد مع اقتباس
قديم 04-03-2019, 08:12 AM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 09-09-2019 (10:55 PM)
 المشاركات : 8,000 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: نصائح غذائية للإجازة الصيفية



روعة
ربي لايحرمنا من جديدك
تحياتي


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لتقوية الذاكرة..نصائح غذائية هامة ملك قلبي عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 03-22-2019 12:28 PM
نصائح غذائية سماح الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 01-11-2019 12:02 PM
علاج الصدفية , نصائح لعلاج الصدفية العيون السود لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 08-04-2018 02:50 AM
نصائح غذائية للرضاعة الطبيعية في رمضان ضى القمر الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 2 10-15-2012 03:33 AM
نصائح غذائية لطفلك في شهر رمضان ضى القمر الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 10-15-2012 02:08 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 11:37 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان