آخر 10 مشاركات
دجاج مشوي بالباربيكيو , وصفه دجاج مشوي بالباربيكيو (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 01:03 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          آيس كريم التوفي , وصفه آيس كريم التوفي (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          المهلبية بالفراولة , اعداد المهلبية بالفراولة (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الملفوف باللحم المفروم , عمل الملفوف باللحم المفروم (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          كب كيك التفاح , تقديم كب كيك التفاح (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          تشيز كيك البرتقال , عمل تشيز كيك البرتقال (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:56 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الأرز البني بالدجاج , تقديم الأرز البني بالدجاج (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:56 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          سمك مشوي بالليمون , اعداد سمك مشوي بالليمون (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:55 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الأرز بالخضار , وصفه الأرز بالخضار (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:55 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الأرز المكسيكي , تقديم الأرز المكسيكي (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:54 AM - التاريخ: 04-22-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-24-2019, 01:49 AM   #1
ملك قلبي....


الصورة الرمزية ملك قلبي
ملك قلبي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351184
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 03-30-2019 (01:01 PM)
 المشاركات : 1,008 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dodgerblue
الصورة الرمزية ملك قلبي
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 1,008
التقييم: 50
A;'h نصائح ذهبية لخسارة الوزن في الشتاء





نصائح ذهبية لخسارة الوزن في الشتاء


نصائح ذهبية لخسارة الوزن الشتاء


نصائح ذهبية لخسارة الوزن الشتاء


نصائح ذهبية لخسارة الوزن الشتاء


مع حلول فصل الشتاء تبدأ الأوزان بالزيادة! مما يجعل من فصل الشتاء شبحاً لكل فتاة تحلم للوصول على الوزن والجسم المثالي، ففصل الشتاء هو "الفصل الكسول" لدى أغلب النساء فتترك الرياضة، تزداد الحصص، ويزداد الإقبال على الحلويات والنشويات لأنها تمد بالطاقة والدفئ، ولكن لا مبرر لكل هذه التصرفات، و سنساعدك في الحفاظ على وزنك مع النصائح التالية:
1- تناولي شاي الأعشاب:
حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرةً في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماماً عن الشاي الغني بالكافيين، ويفضل استعمال السكر البني أو العسل، أما إذا كنت من هواة القهوة فإليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم.
نصائح ذهبية لخسارة الوزن الشتاء
2- خذي تمرينك الى العمل:
لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمسة دقائق يوميةٍ من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3- حفزي النظام اللمفاوي:
حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم، لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.
نصائح ذهبية لخسارة الوزن الشتاء
4- تجنبي الوجبات السريعة:
تجنبي قدر الإمكان تناول الطعام الدسم، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكلٍ كبيرٍ على منتجات الألبان، حيث إنها غالباً ما تحتوي على دهونٍ غير صحيةٍ تعسر عملية هضمها، ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة.

5- اقرئي مكونات المعلبات قبل شراءها:
لا تنسي أبداً قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.
نصائح ذهبية لخسارة الوزن الشتاء
6- تجنبي السهر:
فالسهرات العائلية في فصل الشتاء تحديداً لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كالبوشار، والمكسرات، و المشروبات الساخنة كالسحلب وغيرها، لذا فحاولي دائماً التوجهه الى فراشك والنوم مبكراً لتجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

وأخيراً لا تجهدي نفسك بالتفكير بالأمر ولا تعطي الموضوع أكبر من حجمه، وتذكري دائماً أن كثرة التفكير في الموضوع سيعكس عليك نتائج سلبية، انطلقي وكوني حيوية لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة ودوني كل ما تقومين بأكله على ورقة.





نصائح ذهبية لخسارة الوزن الشتاء



kwhzp `ifdm goshvm hg,.k td hgajhx



 

رد مع اقتباس
قديم 03-24-2019, 04:41 PM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (01:03 AM)
 المشاركات : 4,612 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: نصائح ذهبية لخسارة الوزن في الشتاء



سلمت يداك
وأجزل عليك من عظيم عطاياه
بإنتظار جديدك القادم
باقات الشكر والتقدير اقدمها لك


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجمل حل لخسارة الوزن بالكركم والزنجبيل ملك قلبي عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 03-05-2019 12:52 AM
نصائح لانقاص الوزن في الشتاء , كيفية التخلص من الوزن الزائد في الشتاء الليالي الدافئة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 2 01-06-2018 04:59 AM
الحمية العسكرية لخسارة الوزن , حمية سريعة لانقاص الوزن ملكة الثلج مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 2 02-11-2017 03:11 PM
مأكولات لسد الشهية , أطعمة لخسارة الوزن عطر الزهور مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 1 12-18-2016 11:53 PM
لخسارة الوزن 2013 ، رجيم العسل 2014 اللهم توفيني ساجدة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 07-19-2014 05:23 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 06:05 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان