آخر 10 مشاركات
ترطيب الجسم بأسهل الطرق (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:07 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          فوائد قمر الدين للبشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:05 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          فوائد زيت فيتامين e للبشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:04 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          فوائد بذور الشيا لشدّ البشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:03 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          ماسك الخيار لتهدئة البشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:00 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          ماسك لنفخ الخدود بدقيق الارز (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 06:58 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          الغذاء الصحي وتنظيم الطعام بعد شهر رمضان المبارك (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 05:37 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          أزمة المواصلات وعناء الشعوب العربية يصل المغرب (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 05:34 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          أضرار وفوائد المكملات الغذائية وخطورة تهدد الانسان (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 05:31 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          الأكستازى مخدر السعادة الوهمية (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:22 PM - التاريخ: 06-18-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-24-2019, 01:49 AM   #1
ملك قلبي....


الصورة الرمزية ملك قلبي
ملك قلبي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351184
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : اليوم (05:39 PM)
 المشاركات : 2,113 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dodgerblue
الصورة الرمزية ملك قلبي
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 2,113
التقييم: 50
A;'h 5 عادات غذائية هي السبب في زيادة وزنك





5 عادات غذائية هي السبب في زيادة وزنك


عادات غذائية السبب زيادة وزنك


عادات غذائية السبب زيادة وزنك


عادات غذائية السبب زيادة وزنك


هنالك الكثير منالعادات الغذائية السيئة التي نقوم بها يومياً دون أن ندرك مخاطرها على صحتنا ورشاقتنا، فقد كادت أن تصبح جزءاً من حياتنا دون أن نشعر بتبعاتها الخطيرة الا بعد فوات الأوان، لذلك نقدم لكم مجموعة من أهم التصرفات التي أصبحت بالنسبة لنا عادات يومية خطيرة تزيد من نسبة السمنة وما يرافقها من أمراض:
عادات غذائية السبب زيادة وزنك


1- إياكِ الأكل أمام التلفاز:
أثبتت دراسات عديدة أجريت حول هذا الموضوع أن اللاتي خفضن عدد مرات مشاهدة التلفاز بنسبة 50% تمكنَّ من حرق 119 سعراً حرارياً يومياً أي بمعدل 6 كجم سنوياُ، ويمكن مضاعفة تلك النتائج من خلال القيام بالعديد من النشاطات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز مثل الأعمال المنزلية البسيطة، وإذا رأيت نفسكِ غير قادرةٍ على مقاومة الطعام قومي بوضع صحنٍ مليئٍ بالجزر والخيار المقطع الذي لا يحتوي على سعرات حرارية.

2- إياكِ والوجبات الكبيرة:
إذا قمت بالذهاب إلى المطعم لتناول وجبةٍ ما ابتعدي كل البعد عن وجبة الكومبو أو الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها بالطبع تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ مضاعفةٍ، لذلك قومي دائماً بأكل وجبةٍ صغيرةٍ أو قومي بمشاركة صديقتك بوجبة واحدة كي لا تضطري أكل الوجبة كاملة.
عادات غذائية السبب زيادة وزنك
3- إجعلي قضمتك صغيرة:
أثبتت المجلة الأمريكية للصحة الغذائية أن الأشخاص الذين يتناولون قضماتٍ كبيرةٍ يستهلكون سعراتٍ حراريةٍ بزيادة قدرها 52% أكثر من الآخرين الذين يأكلون قضمات صغيرة ويستغرقون وقتاً كافياً في هضم الطعام، فإن تجزئة الطعام إلى قطعٍ صغيرةٍ يساعدك في الشعور بالشبع سريعاً والاستمتاع بتناول الطعام بالكامل وهناك قاعدة سائدة تقول أنه كلما صغر حجم قضماتك كلما كان حجم خصرك أنحف.

4- ابتعدي عن العصائر الصناعية:
كثيرةٌ هي العصائر المصنعة التي يتم التسويق لها بأنها طبيعية 100% وهي عكس ذلك تماماً فهي مليئةً بالسكريات والفركتوز ومكونات التكثيف وهذه المكونات كفيلة بضخ كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية التي يصعب التخلص منها بعد ذلك، ومن الأفضل استبدال تلك العصائر بالعصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.
عادات غذائية السبب زيادة وزنك
5- الماء الماء ! :
يعد شرب المياه بكمياتٍ مناسبةٍ ضروريٌ جداً لمساعدة أعضاء الجسم في القيام بوظائفها على النحو الأمثل، وزيادةشرب المياه تساعدك على بقائك رشيقة على مدار السنوات، فقد أثبتت دراسة في جامعة اوتاوا أجريت على العديد من المتطوعين أن الأشخاص الذين واظبوا على شرب كأسين من المياه قبل كل وجبة تمكنوا من فقدان 30% من الوزن أكثر من نظرائهم، ووفقاً لدراسةٍ أجراها باحثون ألمان أن تناول 6 أكواب من المياه يومياً يحفز عملية الأيض ويساهم في حرق 50 سعراه حرارية يومياً أي بمعدل 3 كجم من الوزن سنوياً.

عزيزتي حافظي على رشاقتك بإتباعك جميع الخطوات السابقة وركزي على شرب الماء بكثرة وخصوصاً قبل تناول وجبتك فهي تشعرك بالإشباع وتخلصك من السعرات الحرارية الزائدة التي أنتِ بغنى عنها.







عادات غذائية السبب زيادة وزنك



5 uh]hj y`hzdm id hgsff td .dh]m ,.k;



 

رد مع اقتباس
قديم 04-10-2019, 06:50 AM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:16 PM)
 المشاركات : 6,549 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: 5 عادات غذائية هي السبب في زيادة وزنك



رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب بدانة الأطفال , عادات غذائية خاطئة للطفل الليالي الدافئة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 2 01-25-2018 05:27 AM
عادات غذائية من أجل طفولة صحية 2017 , ما هي العادات الغذائية الصحية التي يجب ان نتبعه عزي ايماني الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 05-20-2017 05:30 PM
علمي طفلك عادات غذائية سليمة أم هاجر الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 0 04-20-2017 12:00 PM
تقرير أفضل 7 عادات غذائية يجب فعلها للحفاظ على صحة القلب صمت الليالي آخر الأخبــــــــــــار 0 02-18-2017 01:34 PM
بتعانى من النحافة اليكى الحل ، تريدى زيادة وزنك نور الإيمان لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 01-01-2017 12:21 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 07:09 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان