آخر 10 مشاركات
تعليم فوتوشوب اون لاين _ Creativity Photoshop 2 (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:48 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _Creativity Photoshop (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:45 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين الدمج الاحترافي (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 09:37 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين طريقة قص الصور بإحترافية (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:36 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين أعماق قوائم الفوتوشوب (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:33 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين قائمة هامة جداً (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:31 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين قوائم الفوتوشوب (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:30 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين إستخدام الفرشة (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 09:27 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين أدوات القص والتحديد (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 09:26 PM - التاريخ: 06-26-2019)           »          تعليم فوتوشوب اون لاين _ الفوتوشوب للمبتدئين 1 (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:32 PM - التاريخ: 06-26-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-13-2019, 07:43 AM   #1
ملك قلبي....


الصورة الرمزية ملك قلبي
ملك قلبي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351184
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : اليوم (01:46 PM)
 المشاركات : 2,390 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dodgerblue
الصورة الرمزية ملك قلبي
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 2,390
التقييم: 50
A;'h كيف تزيدين من فعالية حرق السعرات الحرارية



كيف تزيدين من فعالية حرق السعرات الحرارية
تزيدين فعالية السعرات الحرارية


تزيدين فعالية السعرات الحرارية


تزيدين فعالية السعرات الحرارية


يقدم الباحثون من جامعة جون هوبكينز في الولايات المتحدة الامريكية هذه الطريقة لاصحاب الايض البطيئ للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والمزعجة بفعالية. فعلى ما يبدو هناك طرق عديدة يمكن أن تحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وهي ليست معقدة كما يعتقد البعض.

يقول الخبراء بأن معدل الايض يختلف من شخص لأخر حسب النشاط والوقت. هناك سرعة ايض ثابتة، وهي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الحالة الخاملة (على سبيل المثال، عند النوم، القراءة، الجلوس أمام الحاسوب). وتشمل 65-75 بالمائة من الطاقة التي تأتي من وجبات الطعام. و 15 – 30 بالمائة من السعرات التي تحرق اثناء ممارسة النشاطات البدنية و 5-10 بالمائة من عملية الهضم.

يبدأ الايض بالتباطئ عندما تشعر بالنعاس أقل من الساعة (07:00). لذا إذا كنت تريد تسريع عملية الايض لحرق السعرات - نم جيدا. ثم تناول وجبة طعام تحتوي على الالياف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.

اما بالنسبة للطعام، فأن النوعيات الاكثر حاجة الى الهضم هي البروتينات – مثل الحليب واللحوم والجبن ومنتجات الالبان المختلفة. كما ان أهم عنصر لحرق السعرات الحرارية وتحريك الأيض هو الماء. إذا شربت كوبان من الماء، فتأكد بأن سرعة حرق السعرات الحرارية سوف تزداد في 1/2 الساعة اللاحقة بنسبة 40 بالمائة.

وبالطبع، فأن حجر الاساس في اسلوب الحياة الصحي هو النشاط البدني. العضلات تصرف طاقة بمعدل 3 اضعاف الدهن، وهذا يعني بأنه كلما زادت عضلاتك كلما كان من الاسهل عليك حرق الدهون. وحتى تبقى بصحة ورشاقة مثالية، يجب أن تمارس الرياضة على الاقل كل يوم لمدة نص ساعة لحرق 1000 سعر حرارية.




تزيدين فعالية السعرات الحرارية
تزيدين فعالية السعرات الحراريةتزيدين فعالية السعرات الحراريةتزيدين فعالية السعرات الحرارية



;dt j.d]dk lk tuhgdm pvr hgsuvhj hgpvhvdm hgpvhvdm hgsuvhj j.d]dk pvr tuhgdm



 

رد مع اقتباس
قديم 03-16-2019, 02:37 PM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (03:55 PM)
 المشاركات : 6,618 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: كيف تزيدين من فعالية حرق السعرات الحرارية



موضوع أكثر من رائع
جزاك الله خيْرا
شكرا لك


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الحرارية, السعرات, تزيدين, حرق, فعالية, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جدول السعرات الحرارية : السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة الرياضة صدى المشاعر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 04-10-2019 07:25 AM
حاجة الإناث من السعرات الحرارية صدى المشاعر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 05-23-2018 01:46 AM
بيتزا" منخفضة السعرات الحرارية 2017 , وصفه بيتزا" منخفضة السعرات الحرارية 2017 عزي ايماني لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 05-28-2017 04:13 PM
كيف تحسب السعرات الحرارية ؟ عالي الهمه لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 02-11-2012 10:06 PM
جداول السعرات الحرارية كااامل صمت الليالي لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 01-16-2011 04:43 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 10:22 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان