آخر 10 مشاركات
دجاج مشوي بالباربيكيو , وصفه دجاج مشوي بالباربيكيو (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 01:03 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          آيس كريم التوفي , وصفه آيس كريم التوفي (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          المهلبية بالفراولة , اعداد المهلبية بالفراولة (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الملفوف باللحم المفروم , عمل الملفوف باللحم المفروم (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          كب كيك التفاح , تقديم كب كيك التفاح (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          تشيز كيك البرتقال , عمل تشيز كيك البرتقال (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:56 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الأرز البني بالدجاج , تقديم الأرز البني بالدجاج (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:56 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          سمك مشوي بالليمون , اعداد سمك مشوي بالليمون (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:55 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الأرز بالخضار , وصفه الأرز بالخضار (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:55 AM - التاريخ: 04-22-2019)           »          الأرز المكسيكي , تقديم الأرز المكسيكي (الكاتـب : شهد القلوب.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 12:54 AM - التاريخ: 04-22-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-07-2019, 06:01 AM   #1
القيصر....


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351181
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 04-18-2019 (06:01 AM)
 المشاركات : 1,140 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
الصورة الرمزية القيصر
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 1,140
التقييم: 50
A;'h كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان





كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان


تحافظين رشاقتك رمضان


تحافظين رشاقتك رمضان


تحافظين رشاقتك رمضان


كثيرات قد يستسلمن لسفرة رمضان حيث إغراء تناول الطعام له نكهة خاصة مع تجمع الأهل والأصدقاء، قبل أن نفاجئ بالحقيقة المزعجة وهي زيادة الوزن.
إليك سيدتي فيما يلي مجموعة من النصائح لحفاظ على رشاقتك خلال هذا الشهر الفضيل:

- خلال الإفطار لا تبدئي بالطبق الرئيسي مباشرة، اشربي القليل من الماء، تناولي التمر، والحساء، وبعدها يمكنك تناول أكلة خفيفة.

- عليك التركيز على العصائر الطبيعيّة الطازجة، وابتعدي عن المشروبات المحلاة.



- ابتعدي عن المأكولات المقلية، واستبدليها بالمأكولات المشوية مثلا، ولا تكثري من تناول النشويات. اختاري طبقا صغيرا وضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك.


- مارسي التمرينات الرياضية بعد الإفطار بساعتين لتساعدك على حرق الكثير مما تناولته في الإفطار,

- أكثري من شرب الماء، وامضغي طعامك ببطئ شديد لتفادي أي اضطرابات هضمية.

- تجنبي زيادة كميّات الأكل عند السحور، وابتعدي عن الأطعمة الدسمة وغير الصحية.

- إجعلي طبق السلطة الخضراء الطازجة طبق رئيسي على مائدتي الفطور والسحور، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات بالاضافة لكونها مرطب للجسم.






تحافظين رشاقتك رمضان


تحافظين رشاقتك رمضانتحافظين رشاقتك رمضانتحافظين رشاقتك رمضان






;dt jpht/dk ugn vahrj; td vlqhk vlqhk vahrj; ugn td



 

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2019, 01:32 AM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (01:03 AM)
 المشاركات : 4,612 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان



موضوع جميل جدا

تسلم ايدك


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تحافظين, رمضان, رشاقتك, على, في, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هكذا تحافظين على بشرتك خلال رمضان صدى المشاعر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 03-15-2018 02:26 PM
انقص من وزنك من 4الى7كيلو 2013 ، رشاقتك 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 08-29-2013 06:57 PM
خطوات أساسية لتستعيدي رشاقتك 2013 - نصائح جميله 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 2 02-27-2013 12:22 PM
البروتين و الالياف من اجل رشاقتك 2013 , إنقاص الوزن 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 02-15-2013 05:14 PM
رشاقتك تبدأ من بطنك @فهد@ عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 01-18-2012 04:13 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 06:08 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان