آخر 10 مشاركات
ترطيب الجسم بأسهل الطرق (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:07 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          فوائد قمر الدين للبشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:05 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          فوائد زيت فيتامين e للبشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:04 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          فوائد بذور الشيا لشدّ البشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:03 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          ماسك الخيار لتهدئة البشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 07:00 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          ماسك لنفخ الخدود بدقيق الارز (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 06:58 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          الغذاء الصحي وتنظيم الطعام بعد شهر رمضان المبارك (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 05:37 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          أزمة المواصلات وعناء الشعوب العربية يصل المغرب (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 05:34 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          أضرار وفوائد المكملات الغذائية وخطورة تهدد الانسان (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 05:31 PM - التاريخ: 06-18-2019)           »          الأكستازى مخدر السعادة الوهمية (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 05:22 PM - التاريخ: 06-18-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-07-2019, 06:01 AM   #1
القيصر....


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351181
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 06-12-2019 (08:39 PM)
 المشاركات : 2,025 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
الصورة الرمزية القيصر
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 2,025
التقييم: 50
A;'h ابدأ نهارك بسحور صحي





ابدأ نهارك بسحور صحي


ابدأ نهارك بسحور


ابدأ نهارك بسحور


ابدأ نهارك بسحور




تعتبر وجبة السحور الوجبة الأهم في شهر رمضان المبارك حيث أنها البديل الصحي لوجبة الفطور، كونها تساعد في إطلاق عملية الأيض وتمنح الطاقة اللازمة للصمود حتى وقت الإفطار.
مع العلم أن وجبة السحور ضرورية للكبار، فإنها مهمة أكثر للأطفال الصائمين لتأثيرها المباشر على أدائهم ونشاطهم الذهني خلال اليوم. ويعاني الأطفال الذين لا يتناولون وجبة السحور من التعب في المدرسة وفقدان التركيز خلال الصفوف الدراسية. كما يحرمهم عدم تناول هذه الوجبة من الحصول على احتياجاتهم الغذائية والمغذيات الأساسية الضرورية لنمو أجسامهم بما فيها الحديد والكالسيوم.
ولكن، ماهي أصناف الطعام التي يجب تناولها ليحصل الأطفال على وجبة سحور متوازنة؟
من الضروري اختيار أغذية متنوعة ملائمة للأطفال على وجبة السحور مثل النشويات المركبة، الألياف والبروتينات قليلة الدهون. يعمل الجسم على هضم النشويات المركبة ببطء مما يساعد في تحرير الطاقة تدريجياً خلال ساعات الصوم الطويلة. وتتوفر النشويات المركبة في الأطعمة الغنية بالألياف مثل أنواع الخبز ورقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة. ولهذا السبب، يجب أن يكون نصف الاستهلاك للحبوب من الحبوب الكاملة.



ما هي الحبوب الكاملة؟ تحتوي الحبوب الكاملة على كافة أجزاء الحبوب: 1- البذرة الغنية بالحديد والفيتامينات B. 2- السويداء التي تحتوي على النشويات والفيتامينات B التي تمنح الطاقة. و3- النخالة التي تعتبر المصدر الرئيسي للألياف.
ولا يمكن الحصول على الفوائد الصحية الموجودة في الحبوب الكاملة إلا باجتماع هذه المكونات الثلاثة التي تعمل معاً.
من الأمثلة عن الحبوب الكاملة هي القمح، الشوفان، الشعير، الأرز، والذرة. وقد نحتار أحياناً عند اختيار النوع الصحيح للحبوب، لذا يفضل الاطلاع على ملصق معلومات المنتج للتأكد من أن الطعام مصنوع من الحبوب الكاملة.
"كقاعدة عامة، اعتبروا أن وجبة السحور هي فطور تتناولوه في ساعات الصباح الباكرة. تناولوا مواد غذائية صحية أكثر خلال وجبة السحور مثل الحليب الخالي إلى قليل الدسم، الفواكه، الخبز ورقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة، والأجبان قليلة الملح. واحرصوا على تغيير عادة أطفالكم من تناول الحبوب المقشورة الى تناول الحبوب الكاملة، وهذه الخطوة بسيطة جداً وهي تكمن باستبدال رقائق الفطور المقشورة بأخرى كاملة". قالت سارة كنعان، أخصائية تغذية الأطفال في "نستله".
6 نصائح هامة لسحور صحي لطفلك:
  • حتى وإن كانت فكرة الاستغراق في النوم أفضل من الاستيقاظ، احرصوا على تناول أطفالكم لوجبة السحور
  • لأطعمة مغذية وسريعة التحضير، إن رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الحليب والفواكه تعتبر خياراً جيداً! يمكنك إضافة اللوز والمكسرات غير المملحة إلى الوعاء لزيادة البروتين
  • حضروا السحور مع أطفالكم قبل النوم ليكون جاهزاً حين يستيقظوا
  • قدموا لأطفالكم وجبة سحور متوازنة تتكون من النشويات المركبة، الألياف والبروتينات القليلة الدهون لتمنحهم الطاقة طوال النهار. لا تنسوا أن الماء ضروري في الترطيب الصحي للجسم
  • اقرؤوا ملصق معلومات المنتج دائماً للتأكد من أن أطفالكم يستهلكون رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة
  • الامتناع عن الموالح والحلويات لتفادي الاحساس بالعطش أو الجوع


ابدأ نهارك بسحور


ابدأ نهارك بسحورابدأ نهارك بسحورابدأ نهارك بسحور





hf]H kihv; fsp,v wpd fw],v wpd



 

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2019, 01:33 AM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:16 PM)
 المشاركات : 6,549 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: ابدأ نهارك بسحور صحي



يعطيك الف عافية على هالمشاركه الطيبه
اتمنى ان لاتحرمنا من جديدك
تحياتي لك
يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ابدأ, بصدور, صحي, نهارك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شعر ماراح ابخل عليـــك بريال حكاية عطر مَسَــــاحـَـة بــــَوح 1 02-29-2016 08:23 PM
ابدء صح , درس للشيخ حازم شومان حكاية عطر الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية 0 05-28-2014 04:06 PM
طريقه عمل بصدور دجاج محشيه 2013 ، وصفة عمل صدور محشية 2014 اللهم توفيني ساجدة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 08-31-2013 01:35 PM
ارز بصدور الدجاج 2013 , وصفات ارز جديدة 2014 اللهم توفيني ساجدة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 02-21-2013 12:19 AM
اسباجيتي بصدور الدجاج 2013 , طريقة عمل المكرونه بالدجاج2014 لؤلؤة بحر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 12-10-2012 03:34 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 07:09 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان