آخر 10 مشاركات
تربية اون لاين _ تربية خاطئة بالعصبية و الصراخ (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:39 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _إعادة تدوير لمبه الكهربا (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:34 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _ حل مشكلة النقشش بالطلاء (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:30 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _ ابداع العامل بعمله (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:27 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _ استخدام الكوكلا في اشياء لا تتخيلها (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:24 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _ إعادة تدوير الاحذية القديمة (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:23 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _ اعادة تدوير البلاستيك (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:18 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _ إعاده تدوير لتجديد المنزل بأبسط ألاشياء (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 02:02 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين - صناعه الاواني بزجاجات مياه غازية فارغه (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 02:01 AM - التاريخ: 06-25-2019)           »          شاهد اون لاين _ تصنيع ترابيزة فاخرة بمكونات بسيطة (الكاتـب : نور الايمان.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 02:00 AM - التاريخ: 06-25-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-07-2019, 06:01 AM   #1
القيصر....


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351181
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (03:18 AM)
 المشاركات : 2,323 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
الصورة الرمزية القيصر
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 2,323
التقييم: 50
A;'h نصائح لنمط حياة صحي في رمضان





نصائح لنمط حياة صحي في رمضان


نصائح لنمط حياة رمضان


نصائح لنمط حياة رمضان


نصائح لنمط حياة رمضان


يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية للتركيز على استعادة نمط الحياة الصحي والمتوازن، فمن خلال الصيام يمكن تعلّم إدارة العادات الغذائية وتعزيز الانضباط الذاتي. هذا يعني المزيد من التحضير لما يجب عليك أن تأكل وما يجب عليك أن تتجنب لتحافظ على صحتك وقدرتك على التحمّل خلال هذا الشهر.
ومع أخذ كلّ مما سبق بعين الاعتبار، من الضروري التخلّص من العادات غير الصحية، النصائح التالية يمكن أن تساعدك في ذلك:
ما يتوجب عليك فعله

  • ابدأ إفطارك دائماً بالتمر والماء، وذلك لكون التمر مصدر مثالي للطاقة السريعة والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم، والماء ضروري للتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام
  • نشّط جسمك عبر شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، ويمكن أيضاً إضافة المزيد من السوائل الأخرى مثل الشوربات والعصائر الطازجة
  • ينصح أيضاً بتناول الفواكه المجففة قبل وجبة الإفطار الرئيسية لتعزيز طاقة الجسم بشكل مباشر
  • اجعل طبقك غنياً بالطعام من جميع المجموعات الغذائية مثل الخضار والفواكه، اللحوم، النشويات باعتدال، للاستفادة من الفيتامينات والمعادن
  • استعض عن الحلويات بأطعمة أخرى مثل الفواكه المجففة والشوكولا ولكن بكميات معتدلة
  • من الجيد القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة بعد ما لا يقل عن 2 -3 ساعات بعد الإفطار
  • حافظ على 8 ساعات من النوم كل 24 ساعة، وفي حال عدم القدرة على إتمامها بشكل متواصل يمكن تقسيمها على مدار اليوم
ما يجب عليك تجنبه
  • تجنب استخدام السمن والدهن في الطهي واستعض عنها بالزيوت النباتية بكميات قليلة
  • لا تتخلى عن وجبة السحور
  • لا تأكل الكثير من الأنواع على وجبة السحور، وخصوصاً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الدسم، ظناً منك أنها سوف تساعدك على تجنب الجوع أثناء الصيام
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار لأن ذلك سوف يؤدي للتخمة
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين أو المشروبات الغازية
  • لا تنم بعد وجبة الطعام مباشرة وانتظر ساعتين على الأقل قبل الذهاب للنوم




نصائح لنمط حياة رمضان


نصائح لنمط حياة رمضاننصائح لنمط حياة رمضاننصائح لنمط حياة رمضان






kwhzp gkl' pdhm wpd td vlqhk pdhm vlqhk wpd td



 

رد مع اقتباس
قديم 03-09-2019, 01:33 AM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (03:51 PM)
 المشاركات : 6,565 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: نصائح لنمط حياة صحي في رمضان



الابداع له اناس يستحقونه
وهذا يبرز في اعمالهم فبوركت كل يد مبدعه
والى الامام


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لنمط, حياة, رمضان, صحي, في, وسائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف هي حياة الصحابة في رمضان عالي الهمه نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم 2 05-27-2017 05:44 PM
نصائح للمرضعات في رمضان , تغذية الأم المرضعة في رمضان عطر الزهور الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 0 01-13-2017 11:44 PM
نصائح لغذاء سليم فى رمضان 2015 , كيفية التغذية الصحيحة فى رمضان 2016 اللهم توفيني ساجدة لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 04-19-2015 08:32 PM
مشروع 7 حجات يوميا في رمضان حسنية تدركيت المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة 0 08-04-2012 03:43 PM
رمضان وصحتك | نصائح طبية للصائمين في رمضان .. تميم لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 9 09-11-2008 10:57 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 03:46 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان