آخر 10 مشاركات
احدث ماركات فاونديشن 2019 _ جديد فاونديشن الستاء 2019 (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 31 - الوقت: 11:34 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الايشادو الكريمي 2019 _ افخر انواع الايشادو الكريمي 2019 (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 - الوقت: 11:33 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          دراسة: الأكل ببطء يساعد على خسارة الوزن (الكاتـب : صدى المشاعر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 38 - الوقت: 11:32 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الأكل ببطء أقوى حمية للنساء (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 11:32 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الثآليل كيف نتخلص منها (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 11:32 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          تنظير القولون يقلل من إحتمال الإصابة بالسرطان (الكاتـب : رونــق.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 516 - الوقت: 11:31 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          تناول الفاكهة والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسكري (الكاتـب : جنون انثى.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 459 - الوقت: 11:30 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الخضراوات والفاكهة تقلل من مخاطر الإصابة بالسكري (الكاتـب : سحر الليل.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 465 - الوقت: 11:30 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          هل البوشار صحيٌ أكثر من الخضراوات والفاكهة (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 9 - الوقت: 11:30 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 11:27 AM - التاريخ: 04-19-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-07-2019, 05:14 AM   #1
القيصر....


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351181
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 04-18-2019 (06:01 AM)
 المشاركات : 1,140 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
الصورة الرمزية القيصر
تاريخ التسجيل: Jan 2019
المشاركات: 1,140
التقييم: 50
A;'h وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر



وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر


وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر


وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر


وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر


التوتر بكل بساطة هو إستجابةٌ بدنيةٌ وذهنيةٌ من الجسم كردة فعلٍ على أحداثٍ أو مؤثراتٍ خارجيةٍ، والتوتر ليس بالضرورة أن يكون شيئاً سيئاً في جميع الأوقات، فمن الممكن أن يجعلنا التوتر ننجز أموراً بصورةٍ أفضل مما كنا نتوقع، فقليلٌ من التوتر ممكن أن يفعل هذا، لكن الكثير من التوتر قد يحرقنا!، لذلك نقدم لكم عشرة نصائحٍ لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية:
1-اليانسون: عليكِ بشرب اليانسون، فقد أثبت علمياً أن مستحضر اليانسون يساعد على التخفيف من التوتر، والتخلص من القلق، ويساعد أيضاً على القضاء على الأرق والنوم براحةٍ تامة.

2-التدليك: يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم، فهي تقنية اعتمدها هيبوقراط "أب الطب الغربي "، وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً )، واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية.

3-التأمل: حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي، إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل، فالعقل هو الأداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائقٍ، إذ إن ربع ساعةٍ فقط كفيلةً بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .

4-التمرين: لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل، فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ مما يحسن مزاجك، ويحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .

5-التنظيم: حاول أن تنظم حياتك، فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً، لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول، حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.




6-الأكل الصحي: أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية مثل :التوت ،سمك السلمون واللوز، فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة، وحاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .

7-التخفيف من إستعمال الانترنت والمكالمات الهاتفية: مصادر التوتر عديدة، ويعتبر الإنترنت من أكثر المصادر المسببة للقلق، ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها فبكبسة زرٍ واحدةٍ يمكنك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.

8-الفيتامين ب: من المأكولات الغنية بالفيتامين ب:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان، فالفيتامين ب ينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب، بالإضافة الى الشعورٍ بالإرتياح والإسترخاء، أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .

9-العلاج بالزيوت المتطايرة: إن ما يسمى بالعطور هو كنايةٌ عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة، فإستنشاق البعض منها يحارب التوتر، يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز، إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى إفراز موادٍ كيميائيةٍ تؤثر على الدماغ وتعطي الشعور بالراحة، والهدوء والحب.

10-النوم: يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر، حاول أن تجد التوازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج .

بالنهاية حافظ على هدوئك وتوازنك، لا تجعل مصاعب الحياة ومسؤولياتها تؤثر على راحتك وراحة عائلتك، وتأكد أنك توترك سيوتر من حولك.




وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر


وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتروسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتروسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر



,shzg 'fdudm ltd]m glphvfm hgj,jv ltd]m hgj,jv kshzl



 

رد مع اقتباس
قديم 04-10-2019, 07:12 AM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:34 AM)
 المشاركات : 4,400 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر



تسلم دياتك
وبانتظار جديدك
لك ودي


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمحاربة, مفيدة, التوتر, نسائم, طبيعية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات طبيعية لمحاربة التجاعيد و علامات الشيخوخة نور الايمان عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 04-10-2019 07:12 AM
وصفة طبيعية لمحاربة الشيب , ماسك الموز والبابونج للقضاء على الشعر الأبيض العيون السود عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 05-07-2018 07:31 PM
ماسك اللافندر لمحاربة التجاعيد , وصفة طبيعية لمقاومة التجاعيد العيون السود عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 04-08-2018 04:25 AM
ماسك الجزر و الأفوكادو للبشرة , وصفة طبيعية لمحاربة التجاعيد الليالي الدافئة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 01-22-2018 04:08 AM
مشروبات طبيعية لمحاربة الجفاف , عصائر طبيعية تحارب الجفاف العيون السود لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 11-15-2017 04:00 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 12:19 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان