آخر 10 مشاركات
مَثَل الذاكر والغافل (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 04:02 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          مَثَل البخيل والمتصدق (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 04:02 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          بيان السنة للقرآن - تفصيل المجمل (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 04:00 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          الوضع في الحديث 1-3 (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 04:00 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          أحمد شاكر .. المحدث المحقق (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 04:00 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          بيان السنة للقرآن - تخصيص العام (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 04:00 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          مَثَل الصلوات الخمس (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 04:00 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          جلال الدين السيوطي .. المحدث الموسوعي (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 25 - الوقت: 04:00 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          أبو بكر البغدادي .. المحدث الخطيب (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 28 - الوقت: 04:00 AM - التاريخ: 04-04-2020)           »          عبد الله بن المبارك .. المحدث المجاهد (الكاتـب : القيصر.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 28 - الوقت: 03:59 AM - التاريخ: 04-04-2020)



أضف رد جديد

قديم 02-05-2019, 01:18 AM   #1
سماح....


الصورة الرمزية سماح
سماح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351152
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : 02-28-2019 (10:54 AM)
 المشاركات : 2,331 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية سماح
تاريخ التسجيل: Sep 2018
المشاركات: 2,331
التقييم: 50
افتراضي تمرين الدوران



تمرين الدوران




تمرين الدوران









تمرين الدوران




يُعدّ تمرين الدوران (بالإنجليزية: Arm Rotating) من التمارين البسيطة التي تساهم في حرق الدهون في منطقة الذراعين، ويتمّ إجراء التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[٢] الوقوف بشكلٍ مستقيمٍ والمباعدة بين القدمين. مدّ اليدين إلى الجانبين بشكلٍ متوازٍ، ثمّ قبض الكفين والبدء بتحريك اليدين بشكلٍ دائري مع عقارب الساعة عشرين مرة. إنزال اليدين للاسترخاء لمدّة 15 ثانية، ثمّ تكرار التمرين بمعدل 10 إلى 15 مرة، وينصح بممارسة التمرين بمعدل مرتين يومياً على الأقل


jlvdk hg],vhk



 

رد مع اقتباس
قديم 02-09-2019, 10:25 PM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 12-13-2019 (01:56 AM)
 المشاركات : 8,000 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: تمرين الدوران



شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الدوران, تمرين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين تزحلق اليدين سماح عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 02-09-2019 10:21 PM
تمرين الكرة سماح عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 02-09-2019 10:21 PM
تمرين الحبل سماح عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 02-09-2019 10:21 PM
تمرين هام لاسترخاء الذاكرة وفتح الخيال عالي الهمه الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية 1 01-05-2017 12:05 AM
تمرين سهل للتخلص من تقوس الضهر لميس عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ 2 03-03-2012 06:21 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 05:24 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان