آخر 10 مشاركات
موس الفراولة , عمل موس الفراولة (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:08 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          كيك التوفي , مكونات كيك التوفي (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:07 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          تشيز كيك المارشميلو, مكونات تشيز كيك المارشميلو (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:06 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          البيتزا بالدجاج , مكونات البيتزا بالدجاج (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:06 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          بيتزا مارجريتا , مكونات بيتزا مارجريتا (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:06 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          الخبز العربي , مكونات الخبز العربي (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:06 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          عجينة المطبق , مكونات عجينة المطبق (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:05 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          الفطائر المحشية بالخضار , مكونات الفطائر المحشية بالخضار (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:05 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          فطيرة الجبنة والعسل , مكونات فطيرة الجبنة والعسل (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:05 AM - التاريخ: 08-24-2019)           »          خبز ماك عربي , مكونات خبز ماك عربي (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:05 AM - التاريخ: 08-24-2019)



أضف رد جديد

قديم 12-31-2018, 10:11 PM   #1
سماح....


الصورة الرمزية سماح
سماح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351152
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : 02-28-2019 (10:54 AM)
 المشاركات : 2,331 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية سماح
تاريخ التسجيل: Sep 2018
المشاركات: 2,331
التقييم: 50
افتراضي نصائح لزيادة مستوى الحديد



نصائح لزيادة مستوى الحديد
نصائح لزيادة مستوى الحديد





نصائح لزيادة مستوى الحديد


التغذية السليمة؛ فيجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالحديد، فإذا كان عمر الشخص يتراوح بين 19-50 عاماً فإنه يحتاج إلى 18 ملغم من الحديد يومياً، وإذا كان أكثر من 50 عاماً فهو يحتاج إلى 8 ملغم يومياً، أما الحامل فتحتاج إلى 30-34 ملغم من الحديد بشكل يومي. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل: اللحوم الحيوانية الخالية من الدهون، ولحم البقر، والدجاج، والكبدة، والسمك، والمحار، والعدس، والفاصولياء، والسمسم، والطحينية، والفليفلة، والسبانخ، والخوخ، والمشمش المجفف، والزبيب، واللوز، والجوز، والحمص. تناول المكملات الغذائية، وأقراص الحديد، والفيتامينات من أجل زيادة مخزون الحديد في الجسم، وذلك بعد استشارة الطبيب. تناول الأطعمة الغنية ببروتين الفرتيين الضروري لتخزين الحديد في الجسم. تناول فيتامين C، وهو من الفيتامينات المهمة التي تساعد على امتصاص الحديد، ومن مصادره الغذائية: الليمون، والبرتقال، والفراولة، والفلفل وغيرها


kwhzp g.dh]m lsj,n hgp]d] g.dh]m hgp]d]



 

رد مع اقتباس
قديم 01-11-2019, 11:03 AM   #2
الشموخ....


الصورة الرمزية الشموخ
الشموخ غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351127
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-27-2019 (07:53 PM)
 المشاركات : 5,220 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية الشموخ
افتراضي رد: نصائح لزيادة مستوى الحديد



رائع جدا
موضوعك المميز
دام لنا طرحك المميز
مودتي


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مستوى, لزيادة, الحديد, وسائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لزيادة الحديد بالجسم صدى المشاعر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 05-13-2018 12:49 AM
كيفية العناية بالطفل الخديج , نصائح للعناية بالطفل الخديج العيون السود الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 01-20-2018 02:17 AM
نصائح لتدليك الطفل الخديج , كيفية تدليك الطفل الخديج العنود 2 الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 0 01-20-2017 10:32 PM
كيفية العناية بالطفل الخديج , نصائح للعناية بالطفل الخديج عطر الزهور الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 0 01-13-2017 11:32 PM
نصائح خفيفة لاختيار حجابك الجديد 2013 , نصائح هامه لاناقة المحجبات 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 11-10-2012 06:31 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 09:09 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان