آخر 10 مشاركات
دراسة: السيدات أكثر تذكراً ليوم الزفاف من أزواجهن (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:07 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          اختارى الفرشاة المناسبة لنوع شعرك وحالته وطوله (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:07 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          أسرار الحفاظ على شعرك بعد الستين (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:01 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          أغرب الطرق لمواجهة التجاعيد (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:59 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          وصفات طبيعية للحفاظ على نضارة البشرة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 09:55 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          4 وصفات طبيعية لعلاج الرؤوس السوداء (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 08:36 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          بدائل بسيطة لإزالة طلاء الأظافر بدون آسيتون (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:36 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          6 نصائح تضمن عمرا أطول لشنطتك (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:31 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          العناية بالأظافر.. نصائح لوضع المانيكير بطريقة صحيحة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:30 PM - التاريخ: 10-23-2019)           »          وصفة طبيعية لترطيب اليدين فى الشتاء (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:30 PM - التاريخ: 10-23-2019)



أضف رد جديد

قديم 12-24-2011, 04:41 AM   #1
زهرة بريه....


الصورة الرمزية زهرة بريه
زهرة بريه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1065
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 03-04-2012 (08:28 AM)
 المشاركات : 324 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية زهرة بريه
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 324
التقييم: 50
افتراضي أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات



أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات

أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات

ممارسة الرياضة ضرورة لا غنى عنها، فهي خير وسيلة لاستعادة النشاط والحفاظ على الرشاقة والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الأكل ومضاعفة التركيز، والانشغال بها يبعد الواحد منا عن اكتساب سلوكيات ضارة. يُقبل الأطفال على الرياضات المتنوعة في الصغر، إلا أن للجنس تأثير على اختيار نوعية الرياضة، فالبنين يقبلون عادة على الركض وكرة القدم وألعاب الحركة، أما البنات فيفضلن السباحة والألعاب الإيقاعية.

لم يعد الهدف الأساسي من ممارسة الرياضة في الأعوام الأخيرة الحصول على جسم صحيح والتخلص من الدهون للوقاية من الأمراض، فالأمر قد تطور إلى الاهتمام بالمظهر العام للجسم والحصول على الرشاقة بهدف لفت انتباه الآخرين والحصول على إعجاب المحيطين، وكلها أمور لم تنتشر إلا في الأعوام الأخيرة بعد انتشار ثقافة العري وزوال الحرج من عرض صور لعارضي الأزياء والممثلين مجردين من ملابسهم، الأمر الذي أغرى الجماهير باتباع نهجهم ومحاولة تحسين مظهرهم الداخلي، طالما أن لمظهر الجسم أهمية في عصرنا الحالي.

يقع على الكبار عبء كبير في توعية المراهقين إلى الهدف الحقيقي من ممارسة
التمارين الرياضية، وهو تنشيط الجسم ومضاعفة مقاومته، وليس الحصول على مظهر خارجي جذاب. الرياضة مهمة للجميع وفي جميع الأعمار، إلا أنها قد تفيد المراهقات بصفة خاصة ولأسباب تتعلق بطبيعتهن الفسيولوجية؛ إذ أن للرياضة دورا في تنظيم الدورة الشهرية والتخفيف من الآلام المصاحبة لها. تظن بعض المراهقات أن للرياضة تأثيرا غير مرجو عليهن أثناء الدورة الشهرية، وهذا ظن غير صحيح ويحتاج إلى إعادة نظر، خاصة وأن التجارب العلمية تؤكد أن الرياضة تفيد في هذه الفترة. لا يوجد نوع معين من الرياضة منصوح بممارسته، إلا أن السباحة من الرياضات المفيدة في هذه الفترة. في حالة تدفق الطمث بغزارة فمن المنصوح به عدم التحامل على النفس أو الإفراط في بذل مجهود عضلي قد يؤثر سلبا على الحالة الجسمانية،؛ لذا فاليوجا من التمرينات المناسبة حينها، وكذلك التمرينات الخفيفة.

أما عن أنسب الأوقات والمواعيد لممارسة الرياضة، فالرياضة مستحبة في جميع الأوقات، إلا أن كل وقت له طبيعته الخاصة، كما أن طبيعة المهام اليومية للمراهقة تتدخل في كيفية إنجاز هذه المهمة الضرورية، ومن هنا نحاول أن نلقي الضوء على بعض النصائح التي قد تساعد المراهقات على حسن استغلال أوقات اليوم دون الإغفال عن الرياضة.

الصباح
إذا كان بإمكانك مفارقة الفراش، خاصة في أيام الشتاء الباردة، فهو أمر يستحق التحية والتشجيع. انتفضي من فراشك مبكرا وابدئي في ممارسة تمرينات خفيفة في المنزل، وإذا كنت تستطيعين الخروج للركض في إحدى الساحات فلا تفوتي الفرصة. لا تفوتي فرصة الركض في الهواء الطلق وتنفس نسيم الصباح، وإذا شعرت بالكسل أو داهمك الوقت فأجلي الرياضة لوقت لاحق.

بعد الظهر
إن لم تسمح لك المهام الدراسية بممارسة الرياضة بين الحصص، فأجلي الأمر إلى ما بعد انتهاء اليوم الدراسي. ارتاحي قليلا بعد عودتك من المدرسة وتناولي الغداء ثم مارسي الرياضة ولو قليلا قبل البدء في المذاكرة. إذا وجدت نفسك في حاجة إلى وقت لمزاولة بعض المهام الأخرى فلا تغفلي عن أهمية ممارسة الرياضة ولا تستهيني بالآثار السلبية المترتبة على الإقلاع عنها.

المساء
انتظري على الأقل ساعة بعد العشاء قبل البدء في ممارسة الرياضة وعليك أيضا الانتظار لساعة أو ساعتين قبل النوم. من الأفضل أن تحاولي إقناع أفراد الأسرة، أو أحدهم، بمشاركتك كنوع من المؤازرة والتشجيع. لا تخجلي من ممارسة الرياضة في المنزل، وإذا كانت غرفتك ليس بها متسع لممارسة الرياضة فلا تترددي في الاشتراك في أحد النوادي أو صالات الرياضة.



Htqg hgH,rhj gllhvsm hgjlhvdk gglvhirhj gglvhirhj Htqg hgH,rhj



 

رد مع اقتباس
قديم 12-25-2011, 06:35 PM   #2
لحن الغروب....


الصورة الرمزية لحن الغروب
لحن الغروب غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 853
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 11-19-2015 (03:00 AM)
 المشاركات : 5,943 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Orangered
الصورة الرمزية لحن الغروب
افتراضي رد: أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : لحن الغروب



رد مع اقتباس
قديم 12-26-2011, 04:32 AM   #3
رونــق....


الصورة الرمزية رونــق
رونــق غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1067
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 03-05-2012 (08:48 PM)
 المشاركات : 642 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية رونــق
افتراضي رد: أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات



يسلموُِووالايادي عُِلى هيُِك طرح
بأنتظآُِر جديدك ٍُبكل ُشوقًِ
دمتٍُ بـتآلقُِ ..~


 
 توقيع : رونــق



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2012, 04:46 AM   #4
عطر الغلا....


الصورة الرمزية عطر الغلا
عطر الغلا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1073
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 01-10-2012 (04:55 AM)
 المشاركات : 400 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية عطر الغلا
افتراضي رد: أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات



سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا

كم انا سعيد وانا واقف هنا

اروي ناظري بحروفك المفعمه

بالاشياء الجميله


 

رد مع اقتباس
قديم 01-11-2012, 10:00 PM   #5
مها....


الصورة الرمزية مها
مها غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1110
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 08-11-2014 (10:52 PM)
 المشاركات : 4,000 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
الصورة الرمزية مها
افتراضي رد: أفضل الأوقات لممارسة التمارين للمراهقات



*يعطيك العافيه*
*ع هالطرح الآكثر من رائع*
*عسى ما ننحرم من روعة جديدك*
*كل الود والتقدير*


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لممارسة, للمراهقات, أفضل, الأوقات, التمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابوات صبايا للشتاء _ احذيه فرو شتوية للمراهقات حورية الجنة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 12-08-2011 03:21 PM
عبايات كول 2011 للمراهقات ناجي عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 05-17-2011 12:34 AM
التمارين المنزلية للطفل المعاق.. لماذا وكيف؟ ابتهال الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 5 01-22-2010 12:24 AM
$$ أصعب الأوقات $$ abady15 مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 18 05-01-2009 02:31 PM
أفضل عازف !!! أبو يزيد مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ 12 08-10-2008 02:38 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 12:54 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان