آخر 10 مشاركات
5 قواعد أساسية للعناية بالأظافر فى حياتك اليومية (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:15 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          6 حيل لرموش أكثر جاذبية (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:10 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          5 خطوات منزلية للعناية بجمال الأقدام ونعومتها فى الشتاء (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:06 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          وصفات طبيعية لترطيب البشرة بعد الخمسين (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 03:03 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          وصفات طبيعية للحصول على فروة رأس صحية (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 02:57 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          7 خطوات لمكياج مثالى للجامعة.. الترطيب والكونسيلر أهمها (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 02:54 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          5 وصفات طبيعية لتبييض الأسنان (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 02:53 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          وصفات طبيعية للتخلص من القشرة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 2 - الوقت: 02:46 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          5 وصفات طبيعية لترطيب الشفاه (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 02:44 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          4 طرق طبيعية لإزالة المكياج (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 - الوقت: 02:41 PM - التاريخ: 10-18-2019)



أضف رد جديد

قديم 10-17-2018, 10:18 PM   #1
اصاله....


الصورة الرمزية اصاله
اصاله غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351099
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : 03-13-2019 (04:20 PM)
 المشاركات : 4,250 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اصاله
تاريخ التسجيل: Feb 2018
المشاركات: 4,250
التقييم: 50
افتراضي أهم العناصر الغذائية الأساسية لتقوية وصحة الشعر



نرحب بكم في منتدي ال باسودان ويسعدنا ان نقدم لكم موضوع عن كيفية تغذية الشعر


العناصر الغذائية الأساسية لتقوية وصحة


هل تعلمين أن هناك امرأة بين كل 3 سيدات تعاني من تساقط الشعر. ومع عدم إيجاد الحلول اللازمة لذلك، فقد تتفاقم مشكلة تساقط الشعر لتتسبب في الإصابة بالصلع. هناك العديد من العوامل المرتبطة بتساقط الشعر كنقص التغذية، الإجهاد، التلوث البيئي وغيرها من العوامل التي نواجهها يوميًا. كل تلك العوامل قد تتسبب في تساقط الشعر في المراحل المبكرة من العمر. لذلك، فينصح الأطباء بتناول العناصر الغذائية الأساسية لحماية وتقوية الشعر خلال النظام الغذائي اليومي. وقد جمع لنا أطباء الجلدية قائمة بأهم العناصر الغذائية الأساسية لتقوية وصحة الشعر من المعادن والفيتامينات.
تعرفي إلى 8 مغذيات أساسية لشعر صحي قوي.

1- الزنك

الزنك من المعادن الضرورية التي تساهم في عملية تكوين وتقوية بصيلات الشعر. في الواقع، العديد من حالات تساقط الشعر الشائعة تكون نتيجة لنقص الزنك في الجسم. تأكدي من تناول كمية كافية من الزنك خلال نظامك الغذائي اليومي، فهو يتوافر في بعض الأطعمة كالبروتين الحيواني، الموز والمكسرات.
2- النحاس

النحاس أساسي لتقوية خصلات الشعر والحفاظ على لونها الطبيعي. ونقص النحاس يؤدي لتكسر الشعر والشيب المبكر للشعر. مع ذلك، فيمكن زيادة كميات النحاس في الجسم من خلال تناول المكسرات، اللحوم الحمراء، الدجاج والخضروات الورقية.
3- السلينيوم

مكملات السلينيوم الغذائية تساعد على منع تكسر الشعر وتقصف النهايات. كما تساعد أيضًا على مكافحة قشرة الرأس. لذلك، فلا تهملي تناول جرعات كافية من السلينيوم خلال غذائك اليومي. فلا بد من إدراج بعض مصادر السلينيوم في وجباتك كالأسماك، التونة والسردين، والخضروات، الجبن، الشوفان والثوم.
4- الحديد

الأنيميا أو نقص الحديد في الدم من الأسباب الأساسية للإصابة بمرض الثعلبة وتساقط الشعر أيضًا. فإن كنت تعانين من الأنيميا، فينصح بتناول مصادر الحديد كالسبانخ، التوفو وفول الصويا.
5- البيوتين

يعرف أيضًا بفيتامين H، وهو المسؤول عن تقوية الشعر. نقص البيوتين يؤدي لضعف الشعر، خشونته وترققه، كما قد يتسبب في تكسر الأظافر. يمكنكِ الحصول على البيوتين اللازم للجسم من الجزر، الحليب، المكسرات والتوت البري.
6- فيتامين D

إن كنت تعانين من الشعر الخفيف، أو ظهور بعض الفراغات في فروة الرأس، فقد يكون ذلك أحد أعراض نقص فيتامين D. وبعيدًا عن المكملات الغذائية، ينصح بتناول السلمون، منتجات الألبان وعصير البرتقال للحفاظ على مستويات فيتامين D في الجسم.
7- فيتامين E

وهو فيتامين أخر من الفيتامينات الحيوية لتكوين شعر صحي، فيتامين E دائمًا ما ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من مشكلات تساقط الشعر. ما إذا كنتِ تعانين منه أو لا، فينصح دائمًا بتناول الخضروات الورقية، المكسرات، والبروكلي فهي من المصادر الغنية بفيتامين E.
8- الكالسيوم

لا يعرف الكثير من الأشخاص أهمية الكالسيوم بالنسبة للشعر. لكن على الرغم من ذلك، فإن الكالسيوم يلعب دور حيوي في إيقاف تساقط الشعر. احصلي على جرعات الكالسيوم اللازمة من تناول منتجات الألبان كالجبن والزبادي لتغذية شعرك.



Hil hgukhwv hgy`hzdm hgHshsdm gjr,dm ,wpm hgauv Hig hgHshsdm hgauv hgy`hzdm hgukhwv



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتقوية, أهل, الأساسية, الشعر, الغذائية, العناصر, نسخة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة طبيعية لمنع تساقط الشعر , ماسك زيت الزيتون والخروع لتقوية الشعر الليالي الدافئة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 07-19-2018 08:04 PM
العلاقة بين الحمية الغذائية وصحة الشعر صدى المشاعر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 05-15-2018 01:38 PM
قناع المايونيز لعلاج الشعر المتقصف , ماسك لتقوية الشعر الضعيف العيون السود عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 04-08-2018 04:20 AM
وصفات لعلاج تساقط الشعر , ماسكات لتقوية الشعر العيون السود عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 03-19-2018 01:34 AM
تناول العناصر الغذائية المحتوية على الكالسيوم قلب الاسد لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 5 10-14-2011 08:46 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 03:23 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان