آخر 10 مشاركات
مقادير سلطة المزرعة: (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:23 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          ما هو تأثير تناول المكسرات على الصحة؟ (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:21 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          فوائد زيت الزيتون (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:19 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          شوربة العدس الدايت (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:15 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          فائده الطماطم للتنحيف (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:14 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          فوائد الخرشوف للتنحيف (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:12 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          رجيم فقدان الوزن في اسبوع (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:10 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          استعمال قشر الليمون للتنحيف (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:05 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          أعشاب تساعد على التخسيس (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:03 AM - التاريخ: 04-23-2018)           »          استعمال بذور الكتان للرجيم (الكاتـب : صدى المشاعر.... - المشاركات : 0 - زيارات : 1 - الوقت: 02:02 AM - التاريخ: 04-23-2018)



أضف رد جديد

قديم 03-20-2018, 09:44 PM   #1
أم هاجر....


الصورة الرمزية لـ أم هاجر
أم هاجر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 350983
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : 04-18-2018 (03:15 PM)
 مشاركات : 1,055 [ + ]
 السمعة :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية لـ أم هاجر
تاريخ التسجيل: Feb 2017
مشاركات: 1,055
السمعة: 50
افتراضي نصائح وتقنيات للسيطرة على الغضب




نصائح وتقنيات للسيطرة الغضب

الغضب هو عاطفة طبيعية وصحية. لكنه غير صحي عندما ينفجر طوال الوقت. الغضب المزمن والمتفجر له عواقب وخيمة على علاقاتك وصحتك وحالتك الذهنية. الخبر السار هو أن السيطرة على الغضب أسهل مما تعتقد. مع نظرة على الأسباب الحقيقية لغضبك وأدوات إدارة الغضب هذه ، يمكنك أن تتعلم كيف تحافظ على أعصابك من اختطاف حياتك.

عاطفة الغضب ليست جيدة ولا سيئة. شأنها في ذلك شأن أي عاطفة ، إنها تنقل رسالة تخبرنا بأن الوضع مزعج أو غير عادل أو مهدد. إذا كان رد فعلك على الغضب هو أن تنفجر، فمن الطبيعي أن تشعر بالغضب عندما تتعرض لسوء المعاملة أو الظلم ، فإن الغضب يصبح مشكلة عند التعبير عنه بطريقة تضر بنفسك أو الآخرين.

إذا كنت تعاني من مزاج ساخن ، فقد تشعر أنه بعيد عن يديك وهناك القليل مما يمكنك فعله لترويض وحش الغضب. ولكن لديك المزيد من السيطرة على غضبك مما تعتقد. يمكنك تعلم التعبير عن مشاعرك دون إيذاء الآخرين.

أساطير وحقائق عن الغضب
خرافة: لا ينبغي عليّ "التمسك" بغضبي. من الصحي أن التنفيس عنه وأن تخرجه.

الحقيقة: بينما صحيح أن كبت وتجاهل الغضب غير صحي ، فإن التنفيس ليس أفضل. الغضب ليس شيئًا يجب عليك "التخلي عنه" بطريقة عدوانية لتجنب الانفجار. في الواقع ، لا يؤدي اندفاع الغضب والتوتر إلا إلى إشعال النار وتعزيز مشكلة الغضب.

الخرافة: يساعدني الغضب والعدوان والترهيب على كسب الاحترام والحصول على ما أريد.

حقيقة: الاحترام لا يأتي من التنمر على الآخرين. قد يخاف الناس منك ، لكنهم لن يحترموك إذا كنت لا تستطيع السيطرة على نفسك أو التعامل مع وجهات النظر المتعارضة. سيكون الآخرون أكثر استعدادًا للاستماع إليك وتلبية احتياجاتك إذا كنت تتواصل بطريقة محترمة.

خرافة: لا أستطيع أن أساعد نفسي. الغضب ليس شيئًا يمكنك التحكم فيه.

حقيقة: لا يمكنك دائمًا التحكم في الموقف الذي تعيش فيه أو كيف يجعلك تشعر به ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية التعبير عن غضبك. ويمكنك التعبير عن غضبك دون إساءة لفظيا أو جسديا. حتى إذا كان شخص ما يضغط على الأزرار ، سيكون لديك دائمًا خيار حول كيفية الرد.

كيف يمكنك إدارة الغضب
قد تعتقد أن تنفيس غضبك أمر صحي ، وأن الأشخاص المحيطين بك حساسين جدًا ، وأن غضبك مبرر ، أو أنك بحاجة إلى إظهار غضبك للحصول على الاحترام. لكن الحقيقة هي أن الغضب أكثر عرضة للإضرار بعلاقاتك ، ويضعف حكمك ، ويمنع النجاح ، ويكون له تأثير سلبي على الطريقة التي يراك بها الناس. هذا هو المكان الذي تأتي فيه إدارة الغضب.

هدف إدارة الغضب
كثير من الناس يعتقدون أن إدارة الغضب هي عن تعلم قمع غضبك. لكن عدم الغضب أبدا ليس هدفا جيدا. الغضب أمر طبيعي ، وسوف يخرج بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة إخماده. الهدف الحقيقي لإدارة الغضب ليس كبح مشاعر الغضب بل لفهم الرسالة وراء العاطفة والتعبير عنها بطريقة صحية دون فقدان السيطرة. عندما تفعل ذلك ، لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستزيد من احتمال تلبية احتياجاتك ، وتكون أكثر قدرة على إدارة الصراع في حياتك ، وتقوية علاقاتك.

إن إتقان فن إدارة الغضب يتطلب العمل ، لكن كلما مارست الممارسة ، كلما أصبحت أسهل. والمكاسب ضخمة. إن تعلم السيطرة على غضبك والتعبير عنه بشكل مناسب سيساعدك على بناء علاقات أفضل ، وتحقيق أهدافك ، ويؤدي إلى حياة أكثر صحة ومرضية.




kwhzp ,jrkdhj ggsd'vm ugn hgyqf hgyqf ,jrkdhj



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للسيطرة, الغضب, وتقنيات, وسائد


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل
Trackbacks are نشيط
Pingbacks are نشيط
Refbacks are خامل


مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
نصائح للسيطرة على رائحة الجسم 2014 , مشاكل البشرة 2014 ، اضرار العرق على البشرة 2014 نورا عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 11-19-2013 10:10 PM
نوبات الغضب 2014 ، نوبات الغضب عند الاطفال 2014 ، اسباب نوبات الغضب 2014 نورا الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 3 11-07-2013 09:46 PM
شحنات الغضب عند الاطفال , معالجه شحنات الغضب للاطفال جنون انثى الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 2 03-26-2013 05:06 PM
كيف تسيطر على نفسك , للسيطرة على نفسكا لؤلؤة بحر مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 3 09-01-2012 01:54 AM
الطرق السليمة للسيطرة على الأبناء سهر الليالى الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 10-20-2011 07:45 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


التوقيت حسب جرينتش +3. الساعة الآن 03:04 AM.
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان