آخر 10 مشاركات
أعراض سرطان القولون أهمها فقدان الوزن ودم فى البراز (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 05:44 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          كم فائدة يحصل عليها جسمك من تناول موزة واحدة (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 05:42 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          كل ما تريد معرفته عن الأرتكاريا أو الطفح الجلدى (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 05:40 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          نصائح للتعامل مع جفاف البشرة من العلاج الكيميائى فى شهر التوعية بسرطان الثدى (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 05:39 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          أمراض تصيب العين بعد سن الـ50 (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 05:38 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          الاكتئاب والتوتر قد يؤثران على صحة القلب (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 05:32 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          ارتفاع درجة حرارة الأرض يؤدى إلى تفشى فيروس إيبولا (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 05:31 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          ماهى الأمراض المسببة لجفاف الفم وما العلاج الأمثل؟ (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 - الوقت: 05:28 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          لماذا يحدث ألم كعب القدم؟ ومتى يحتاج علاجا؟ (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 - الوقت: 05:25 PM - التاريخ: 10-18-2019)           »          10 فوائد صحية للشاي الأسود أهمها الحماية من الكوليسترول (الكاتـب : عماد.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 18 - الوقت: 05:25 PM - التاريخ: 10-18-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-12-2018, 07:58 PM   #1
أم هاجر....


الصورة الرمزية أم هاجر
أم هاجر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 350983
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : 01-30-2019 (05:48 PM)
 المشاركات : 1,055 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية أم هاجر
تاريخ التسجيل: Feb 2017
المشاركات: 1,055
التقييم: 50
افتراضي هل أنت آكلة عاطفية؟




آكلة عاطفية؟

هذا هو سبب فشل العديد من الأنظمة الغذائية: نحن لا نأكل دائمًا لإرضاء الجوع.

كثير منا أيضا يتحول إلى الطعام لتخفيف التوتر أو التعامل مع العواطف غير السارة مثل الحزن ، والشعور بالوحدة ، أو الملل. وبعد تناول الطعام ، نشعر أنه أسوأ. لا تبقى المشكلة العاطفية الأصلية فقط ، بل نشعر أيضًا بالذنب بسبب الإفراط في تناول الطعام. بغض النظر عن مدى قلقك من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، فهناك إجابة. من خلال ممارسة الأكل اللاذع ، يمكنك تغيير العادات العاطفية التي أفسدت نظامك الغذائي في الماضي ، واستعادة السيطرة على كل من الطعام ومشاعرك.

ما هو تناول الطعام العاطفي؟
تناول الطعام العاطفي (أو تناول الطعام تحت الضغط) يستخدم الطعام ليجعلك تشعر بتحسن - تناول الطعام لتلبية الاحتياجات العاطفية ، بدلاً من إرضاء الجوع المادي. قد تصل إلى نصف لتر من الآيس كريم عندما تشعر بالغبطة ، وتطلب البيتزا إذا كنت تشعر بالملل أو بالوحدة ، أو قد تتأرجح من خلال القيادة بعد يوم مرهق في العمل.

عندما يكون الأكل انية المواجهة العاطفية الأساسية - عندما يكون دافعك الأول هو فتح الثلاجة كلما شعرت بالتوتر أو الغضب أو الغضب أو الوهن أو الإرهاق أو الملل ، فإنك تتعثر في دورة غير صحية حيث يكون الشعور الحقيقي أو المشكلة الحقيقية لم تعالج ابدا.

لا يمكن ملء الجوع العاطفي بالطعام. قد يشعر الأكل بحالة جيدة في الوقت الحالي ، ولكن المشاعر التي تسببت في تناول الطعام لا تزال موجودة. وغالبًا ما تشعر أنك أسوأ مما كنت عليه من قبل بسبب السعرات الحرارية غير الضرورية التي استهلكتها للتو.

بغض النظر عن مدى عجزك عن الطعام ومشاعرك ، فمن الممكن إحداث تغيير إيجابي. يمكنك أن تجد طرقًا صحية للتعامل مع مشاعرك ، وتعلم كيفية تناول الطعام بشكلٍ بديهي بدلاً من العقل ، واستعادة السيطرة على وزنك ، وأخيرًا التوقف عن تناول الطعام العاطفي.

يمكن أن يكون الجوع العاطفي قوياً ، لذلك من السهل أن نخطئه بالجوع المادي. ولكن هناك أدلة يمكنك البحث عنها لمساعدتك في معرفة الجوع الجسدي والعاطفي.

الجوع العاطفي يأتي فجأة. يضربك في لحظة ويشعر أنه ساحق وعاجل. الجوع البدني ، من ناحية أخرى ، يأتي بشكل تدريجي. لا تشعر الرغبة في تناول الطعام بأنها مؤلمة أو تتطلب رضاًا فوريًا (إلا إذا كنت لم تأكل منذ فترة طويلة).

الجوع العاطفي يشتهي أطعمة الراحة المحددة. عندما تكون جائعاً جسدياً ، فإن أي شيء تقريباً يبدو جيداً - بما في ذلك الأشياء الصحية مثل الخضار. لكن الجوع العاطفي يتوق إلى تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة السكرية التي توفر اندفاعًا فوريًا. تشعر أنك بحاجة إلى كعكة الجبن أو البيتزا ، ولن تفعل أي شيء آخر.

غالبًا ما يؤدي الجوع العاطفي إلى الأكل الطائش. قبل أن تعرفه ، لقد تناولت كيسًا كاملاً من رقائق البطاطس أو نصف لتر من الآيس كريم دون أن تنتبه حقًا أو تستمتع به تمامًا. عندما تأكل استجابة للجوع الجسدي ، تكون أكثر وعيًا عادةً بما تفعله.

لا يشعر الجوع العاطفي بالرضا عندما تكون ممتلئًا. أنت مستمر في الرغبة في الطعام أكثر فأكثر ، وغالبًا ما تأكل حتى تحشى بشكل غير مريح. الجوع البدني ، من ناحية أخرى ، لا تحتاج إلى أن تكون محشوة. تشعر بالرضا عندما تكون معدتك ممتلئة.


الجوع العاطفي غالباً ما يؤدي إلى الندم أو الشعور بالذنب أو العار. عندما تأكل لإرضاء الجوع ، من غير المرجح أن تشعر بالذنب أو الخجل لأنك ببساطة تعطي جسمك ما تحتاجه. إذا شعرت بالذنب بعد تناول الطعام ، فمن المحتمل أن ذلك لأنك تعرف في أعماقك أنك لا تأكل لأسباب غذائية.

تحياتي



ig Hkj N;gm uh'tdm? H;gm uh'tdm?



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أكلة, عاطفية؟


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمزيات عاطفية جميلة لميس الجَـــــــوَّال 1 04-11-2017 09:02 AM
رمزيات عاطفية جميلة لميس الجَـــــــوَّال 1 02-10-2017 01:38 AM
كيفية عمل أكلة المثلوثة ، خطوات عمل أكلة المثلوثة عزي ايماني لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 08-22-2016 12:31 AM
غرف نوم عاطفية 2016 ، غرف نوم هادية 2017 همسة أمل المواضيع الحصرية 0 08-18-2016 10:39 PM
البغرير أكلة مغربية2013, طريقه عمل البغرير أكلة مغربية2013 لؤلؤة بحر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 0 12-14-2012 08:36 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 02:29 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان