آخر 10 مشاركات
طاجن الكرونة بالفروج , مكونات طاجن الكرونة بالفروج (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 09:39 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          دجاج المكسيكانو الحار , مكونات دجاج المكسيكانو الحار (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 09:39 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          فيليه السمك بالكاري , مكونات فيليه السمك بالكاري (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:35 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          حلى بسكويت بالبندق , مكونات حلى بسكويت بالبندق (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:35 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          سلطة الاناناس , مكونات سلطة الاناناس (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 09:35 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          حلى اكواب الكنافه, مكونات حلى اكواب الكنافه (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:34 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          القرع بالبشاميل , مكونات القرع بالبشاميل (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:34 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          حلى بالمكسرات , مقادير حلى بالمكسرات (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:31 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          سلطة بالفرن , مقادير سلطة بالفرن (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 09:30 PM - التاريخ: 10-13-2019)           »          كيك بالملبن , مقادير كيك بالملبن (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:30 PM - التاريخ: 10-13-2019)



أضف رد جديد

قديم 03-08-2018, 10:13 PM   #1
أم هاجر....


الصورة الرمزية أم هاجر
أم هاجر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 350983
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : 01-30-2019 (05:48 PM)
 المشاركات : 1,055 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية أم هاجر
تاريخ التسجيل: Feb 2017
المشاركات: 1,055
التقييم: 50
افتراضي نصائح للمرأة الحامل




نصائح للمرأة الحامل

الحياة مع الوليد هي مرهقة. من المستحيل عادة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتمارين في تلك الأشهر القليلة الأولى التي تتطلب الكثير من الوقت ، ومن الصعب تناول الطعام بشكل جيد.

ولكن بما أن رعاية الرضع قد تكون مستهلكة تمامًا ، فمن المهم أن تعتني بنفسك أيضًا. إن اختيار الأطعمة الصحية - واتباع بعض استراتيجيات تناول الطعام البسيطة - سيساعد على إبقائك نشطًا خلال الأيام والليالي المزدحمة.

ابدئي بتناول نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء. حاولي أن تخصصي وقتًا لتناول وجبة خفيفة أو وجبة سريعة - حتى إذا اضطررت إلى وضع الطفل أو تسليمه إلى زوجك أو مساعدك لبضع دقائق.


ابدئي بوجبة فطور أفضل
البروتينات (مثل البيض واللبن) ، والكربوهيدرات المعقدة (مثل الخبز والحبوب الكاملة) هي خيارات إفطار أفضل من الكربوهيدرات البسيطة أو السكر. لذا بدلاً من الوصول إلى خبز بسيط ، وعاء من الحبوب السكرية ، أو قطعة من الخبز المحمص الأبيض - كل الكربوهيدرات البسيطة - جرب عصير الفواكه المصنوع من الفاكهة واللبن الزبادي ، وعاء من دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة ، أو البيض المخفوق على القمح الكامل النخب.

الكربوهيدرات البسيطة تسبب ارتفاع سكر الدم وتحطمه ، مما يجعلك تشعر بالنعاس. تعطيك الكربوهيدرات المعقدة طاقة تدوم لفترة أطول ، وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتوفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ، كما يشرح طبيب الأطفال جيمس سيرز ، المؤلف المشارك في كتاب الطفل.
ويقول: "إن وجبة الإفطار الغنية الغنية بالكربوهيدرات الغنية بالبروتين أمر مهم للغاية - وربما على عكس ما يفعله معظم الناس".

تناول وجبات صغيرة طوال اليوم
بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة ، تهدف إلى تناول خمس وجبات أصغر للحفاظ على طاقتك.

"إنها طريقة أفضل لتناول الطعام" ، كما يقول ، لأنها تحافظ على مستوى طاقتك على طول العارضة طوال اليوم ، بدلاً من التأرجح بين الجوع والامتلاء.

إذا كنت تواجه مشكلة في تناول وجبة واحدة في اليوم ، ناهيك عن عدة ، فحاول إبقاء الثلاجة مليئة بالوجبات الخفيفة السهلة أو الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين أو الكربوهيدرات المعقدة. سيكون الرعي على مدار اليوم أسهل إذا كان لديك مجموعة لذيذة من الوجبات الخفيفة عالية الطاقة للاختيار من بينها.

جرب خبز القمح الكامل أو الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني ، ، الحمص على خبز البيتا ، الجبن والمكسرات ، درب المكسرات والفواكه المجففة ، واللبن الزبادي بالفاكهة.

تحياتي



kwhzp gglvHm hgphlg hgphlg



 

رد مع اقتباس
قديم 02-09-2019, 10:23 PM   #2
جميل....


الصورة الرمزية جميل
جميل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351173
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 09-09-2019 (10:55 PM)
 المشاركات : 8,000 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية جميل
افتراضي رد: نصائح للمرأة الحامل



موضوع ممتاز
جزاك الله خير
وجعل هذا الموضوع القيم فى ميزان حسناتك


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمرأة, الحامل, وسائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة الكحة للمرأة الحامل صدى المشاعر لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ 1 02-09-2019 10:23 PM
3 نصائح للمرأة الحامل أم هاجر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 12-08-2017 12:29 PM
فيتامين d للمرأة الحامل أم هاجر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 11-08-2017 11:53 AM
زيت النخيل مفيد للمرأة الحامل أم هاجر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 10-15-2017 12:20 PM
وضع النوم الافضل للمرأة الحامل 2013 , معلومات تهم الحامل 2014 اللهم توفيني ساجدة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 12-11-2012 11:46 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 02:54 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان