آخر 10 مشاركات
رولات التوست بالدجاج , طريقه تقديم رولات التوست بالدجاج (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 10:06 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          حشوة ورق العنب , مكونات عمل حشوة ورق العنب (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:05 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          كفتة الحاتي , مكونات تقديم كفتة الحاتي (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:05 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          ستروغونوف اللحم , اشهى ستروغونوف اللحم (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 10:04 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          طاجن اللحمة بالخضار , مكونات تقديم طاجن اللحمة بالخضار (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 10:04 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          كفتة الفراخ , طريقه عمل كفتة الفراخ (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 10:03 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          الكفتة بالبرغل , طريقه تقديم الكفتة بالبرغل (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 10:03 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          العصيدة السودانية , طريقه العصيدة السودانية (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:02 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          الدجاج المحمر بالزيت , مكونات الدجاج المحمر بالزيت (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:02 AM - التاريخ: 06-24-2018)           »          لحم النعام , مكونات عمل لحم النعام (الكاتـب : اصاله.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 09:59 AM - التاريخ: 06-24-2018)



أضف رد جديد

قديم 02-19-2018, 07:19 PM   #1
صدى المشاعر....


الصورة الرمزية صدى المشاعر
صدى المشاعر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 351043
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : اليوم (05:36 AM)
 المشاركات : 2,759 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
الصورة الرمزية صدى المشاعر
تاريخ التسجيل: Sep 2017
المشاركات: 2,759
التقييم: 50
افتراضي نصائح للحصول على وجبات صحية متوازنة



نصائح للحصول على وجبات صحية متوازنة


السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار
basudan.com,, اتمني الاستفادة
بين طيات موقنا الحبيب
كما نرجو التوصل معنا باي استفسار
اترككم مع موضوعنا اليوم
نصائح للحصول وجبات صحية متوازنة

تلعب العادات الغذائية في شهر رمضان المبارك دورا كبيرا في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، حيث يجب تناول إفطار صحي متوازن الذي يساهم في الحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الشهر الكريم.

وفيما يلي بعض النصائح للحصول على وجبات صحية متوازنة

• يجب الحصول على وجبتين كاملتين يوميًا، خاصة إذا كنت تعاني من صداع أو دوخة بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم خلال فترة الصوم.

• تأكد من شرب ما يكفي من الماء، والعصائر الصحية أو اللبن قبل البدء في تناول الطعام، وهذا سيمنع الجفاف ويوفر لجسمك السوائل الأساسية.

• تناول وعاء من الحساء، وهو طبق لا غنى عنه في وجبة رمضان، لأنه يعد المعدة لتلقي وجبة الإفطار ويساعد على تجديد بعض من سوائل الجسم المفقودة خلال النهار.

• يجب تناول السلطة، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها تمنحك شعورا بالامتلاء، مما يضمن لك أكل أقل من الطبق الرئيسي.

• استهلاك كمية معتدلة من الطبق الرئيسي للحفاظ على صحة جيدة. يجب أن يحتوي الطبق الرئيسي على مصدر من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس، وكذلك بعض أشكال البروتين مثل لحم البقر والدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الخضروات المطبوخة.

• يجب تناول المقبلات الغذائية باعتدال خاصة الحلويات لأن هذه الأطعمة غنية بالدهون والملح والسكريات، وذلك لمنع زيادة الوزن والحفاظ على الصحة.

• احرص على تنظيم وقت النوم، والحصول على قدر كافي من الراحة خلال فترة المساء


kwhzp ggpw,g ugn ,[fhj wpdm lj,h.km lj,h.km sd]m ,[fhj



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, متوازنة, سيدة, وجبات, وسائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للحصول علي بشرة صحية ، العناية بالبشرة همسة أمل عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 01-20-2018 03:13 PM
وجبات صحية للأطفال , أفكار لوجبات الأطفال الليالي الدافئة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 12-11-2017 10:02 PM
نصائح للحصول على عظام صحية وقوية صمت الليالي آخر الأخبــــــــــــار 0 09-27-2016 04:05 PM
نصائح للحصول على بشرة برونزية 2013 ، للحصول على بشرة برونزيه فى 20دقيقة 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 09-09-2013 05:57 PM
نصائح للحصول على بشرة منتعشة 2013 ، وصفة للحصول على بشرة جميلة 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 09-08-2013 06:27 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 01:42 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان