آخر 10 مشاركات
الأرز الأخضر باللحم , تقديم الأرز الأخضر باللحم (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 10:59 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          الأرز بالخضار , تقديم الأرز بالخضار (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 10:58 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          المكرونة بالدجاج , تقديم المكرونة بالدجاج (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:58 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          الأرز المقلي بالبيض , تقديم الأرز المقلي بالبيض (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          مرقوقة الدجاج , تقديم مرقوقة الدجاج (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          جوانح الدجاج بالعسل , تقديم جوانح الدجاج بالعسل (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          سمك الهامور بالصلصة , تقديم سمك الهامور بالصلصة (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          فتة الباستا , تقديم فتة الباستا (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:56 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          المعمول بالشيكولاتة , تقديم المعمول بالشيكولاتة (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:56 PM - التاريخ: 08-21-2019)           »          الغريبة الشامية , تقديم الغريبة الشامية (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 10:55 PM - التاريخ: 08-21-2019)



أضف رد جديد

قديم 07-27-2017, 11:45 AM   #1
أم هاجر....


الصورة الرمزية أم هاجر
أم هاجر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 350983
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : 01-30-2019 (05:48 PM)
 المشاركات : 1,055 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية أم هاجر
تاريخ التسجيل: Feb 2017
المشاركات: 1,055
التقييم: 50
افتراضي أطعمة مهمة للأم المرضعة




أطعمة مهمة للأم المرضعة

الرضاعة الطبيعية
مهمة جدا لصحة الأم والطفل معا، وحتى تعطي نتائج مثمرة، من الضروري اختيار نظام غذائي مهم غني بالفوائد الصحية.

وفيما يلي بعض الأطعمة المهمة التي يجب اختيارها:

الحبوب - اختيار خبز الحبوب الكاملة والأرز لأنها تحتوي على المزيد من الألياف والمواد المغذية

الفواكه والخضروات - اختيار تلك الملونة الزاهية لأنها توفر الكثير من المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات. أكل الفواكه والخضروات النيئة، لأنها الأكثر مغذية.

البروتينات - اختيار اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفاصوليا لأنها توفر كمية مناسبة من البروتين الذي يحتاجه للجسم. وتشمل الأسماك الغنية مثل سمك السلمون الغني ب أوميغا 3 مثل.

الفيتامينات والمعادن - يتم تزويد الحليب قليل الدسم والزبادي بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

1. الخضروات خضراء ليفي:
الخضروات الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط وغيرها هي مخازن فيتامين (أ) وفيتامين (ج) والحديد. فهي أفضل نظام غذائي للأم المرضعة، وهي مهمة لنمو الطفل. هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية هي أيضا مصدر ممتاز من الكالسيوم ومضادات الأكسدة الصحية، مهمة لك ولطفلك.

الفواكه الموسمية:
الفواكه هي مصادر غنية بالمواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمعادن. فيتامين C يساعد في التئام الجروح وبالتالي مهم للأمهات الجدد الذين كان لديهم نقص في فيتامين C. ومن ثم ينصح بزيادة كمية الحمضيات مثل البرتقال والطماطم (البندورة)، وما إلى ذلك، في النظام الغذائي الخاص بك. الفواكه مثل التفاح والموز تساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم وتساعد على البقاء في صحة جيدة.

بيضات:
البيض هو مصدر مثالي لتلبية متطلبات الجسم العادية من البروتين. كما أنها مصدر غذائي حيوي من فيتامين (د). وهذه الفيتامينات تساعد معا في تطوير ونمو وتقوية عظام وعضلات الرضيع، وبالتالي فهي لا بد منها في النظام الغذائي لأم جديدة.




H'ulm lilm ggHl hglvqum lilm H'ulm



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للأم, مهمة, أطعمة, المرضعة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة مهمة لدماغ الطفل أم هاجر الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 07-12-2017 03:23 PM
أطعمة مهمة قدميها لطفلكِ في السحور 2017 عزي ايماني الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 1 07-09-2017 05:51 PM
نصائح للمرضعات في رمضان , تغذية الأم المرضعة في رمضان عطر الزهور الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 0 01-13-2017 11:44 PM
أطعمة مهمة تقوي الذاكرة وتحارب شيخوخة المخ صمت الليالي وِجـــهـــة نَـــظـــر 0 10-11-2016 04:08 PM
مسجات للأم ، مسجات جوال خاصه للأم وللأب دلوعة المنتدى الجَـــــــوَّال 4 03-09-2013 09:54 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 12:34 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان