آخر 10 مشاركات
خبز التميس السعودي , مكونات خبز التميس السعودي (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:47 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          كرات الجبن بالجوز , مكونات كرات الجبن بالجوز (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:47 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          تندر الدجاج بجبن البارميزان , مكونات تندر الدجاج بجبن البارميزان (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:42 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          خبز الثوم بجبن البارميزان , مكونات خبز الثوم بجبن البارميزان (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:41 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          البف بيستري بالمشروم , مكونات البف بيستري بالمشروم (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:39 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          سلطة الفلافل , مكونات سلطة الفلافل (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:39 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          السمبوسة الهندية بالخضار , مكونات السمبوسة الهندية بالخضار (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:38 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          حساء ثمار البحر بالكريمة , مكونات حساء ثمار البحر بالكريمة (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:38 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          حلقات البصل المقلية , مكونات حلقات البصل المقلية (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:38 AM - التاريخ: 10-17-2019)           »          توست مقلي بالجبن , مكونات توست مقلي بالجبن (الكاتـب : شهد القلوب.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 09:38 AM - التاريخ: 10-17-2019)



أضف رد جديد

قديم 08-26-2016, 07:28 PM   #1
عزي ايماني....


الصورة الرمزية عزي ايماني
عزي ايماني غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 350953
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 07-27-2017 (04:45 PM)
 المشاركات : 1,846 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية عزي ايماني
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 1,846
التقييم: 50
افتراضي العناية بالقدم 2016 ، طرق العناية بالقدم 2017



يحمل القدم وزن الجسم كله، لذا يمكن ان تؤدي مشكلات القدم سريعا الى الانزعاج و تؤثر على طريقة المشي، وذلك بدورة يمكن ان يؤدي الى الام الرقبة، وعظمة الورك، والظهر. لكن الامر الجيد هو ان الاعتناء بقدمك يمنع معظم هذه المشكلات.
قد يجنبك قضاء بعض الوقت للتفكير في العناية بقدميك، ما قد يسببانه من الام في المستقبل!
حقائق عن القدم

  • يحتوي كل قدم على 26 عظمة واكثر من 100 رباط.
  • تحتوي القدمان على اكثر من ربع العظام في الجسم كله.
  • يحتوي جلد القدم على اكثر من 7000 نهاية عصبية.
  • هناك اكثر من 125000 غدة عرقية في كل قدم، اي اكثر من اي مكان اخر في الجسم.
  • تنتج القدم ما يقارب 40 مل من العرق كل يوم.
قم بغسل قدميك دائما

يجب الا تذهب الى الفراش دون ان تغسل قدميك، فاذا تركت الاوساخ على سطح الجلد، فقد تصاب القدم بالتهيج والعدوى. لذا، عليك ان تغسل قدميك كل مساء بالماء والصابون.
قم بتجفيف قدميك جيدا

قم بتجفيف قدميك جيدا بعد غسلهما، ولا سيما بين الاصابع حيث تتكاثر الجراثيم بسهولة، ثم قم باستخدام كريم ترطيب القدم (وليس غسول الجسم).
ازالة الجلد القاسي

قم بازالة الجلد القاسي والنسيج القاسي بلطف باستخدام حجر الخفان او مبرد القدم بشكل دوري.
قم بتقليم اظافرك بعناية

قم بتقليم اظافر القدم دائما بشكل مستقيم، مع الابتعاد عن الزوايا او التقليم للاسفل. فقد يسبب ذلك في نشوب الظفر.
قم بشراء حذائك في فترة الظهيرة

قم بشراء الحذاء في فترة الظهيرة، حيث تتورم القدم خلال اليوم واذا كان الحذاء مريحا في فترة الظهيرة حيث يكون مقاس القدم اكبر، وبذلك تتاكد ان الحذاء سيكون مريحا دائما.
نصائح لارتداء الحذاء اثناء العمل

اذا وجب ارتداء حذاء بكعب عالي في العمل، فقم بارتداء الاحذية المريحة في رحلة ذهابك وايابك من المكتب ولا تقم بارتداء حذائك الانيق الا عندما تكون في مكتبك. وقم ايضا بتغير ارتفاع كعب الحذاء ما بين الكعب المنخفض، والمتوسط، والعالي. اقرا حول كيفية اختيار الحذاء المناسب للعمل.
الوقت المحدد لارتداء الاحذية ذات الكعب العالي

يمكن ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي والاحذية المدببة للمناسبات الخاصة فقط، وقم دائما بارتداء الاحذية المناسبة للعمل، ولا تستخدم الصنادل عند تسلق الجبال.
يفضل تغيير الجوارب دائما لتجنب رائحة القدم

قم بتغيير الجوارب يوميا.
احترس من جراثيم القدم في مناطق التغيير المشتركة

يفضل ارتداء شباشب لتجنب الاصابة بقدم الرياضي والتاليل عند استخدام الاماكن العامة مثل حمامات النوادي الرياضية، او حمامات السباحة، او حمامات الفنادق.
انتبه عند استخدام الشباشب

فيفضل الا ترتدي الشبشب طوال الوقت. لانها لا توفر الدعم لقدميك ويمكن ان تسبب تقوس والم في الركبة اذا جرى ارتداؤها اكثر من اللازم.
نصيحة لمن تجاوز اعمارهم الستين ممن يعانون من الم القدم

اذا كنت قد تجاوزت الستين فالعناية بالقدم امرا اكثر اهمية. اذ يؤثر السن على الجسم، حيث يترقق الجسم، وتبدا المفاصل في التيبس، وتصبح القدمان اكثر عرضة للبرد. وليس ذلك فحسب، لكن كما قالت ايما سابل اخصائية القدم" يصبح من الصعب علينا التحكم في اقدامنا من الناحية البدنية، كما لا يساعدك البصر في ذلك" وتنصح بوجوب مراجعة الطبيب لفحص القدمين كل ستة اشهر والا نتحمل الام القدم كانه امرا طبيعيا. فالام القدم ليس امرا طبيعيا.



hgukhdm fhgr]l 2016 K 'vr 2017



 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2016, 2017, العناية, بالقدم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطواط العناية الطفل 2015 , طرق العناية بالطفل اثناء التسنين 2016 اللهم توفيني ساجدة الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ 0 08-13-2015 07:35 PM
كيفية العنايه بالقدم فى الشتاء حكاية عطر عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 06-04-2015 11:41 PM
وصفه للعنايه بالقدمين 2013 ، طرق العنايه بالقدم 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 04-01-2014 11:10 AM
خلطات لتنعيم القدمين 2013 ، للعنايه بالقدم 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 10-31-2013 05:16 AM
الاهتمام بالقدم , وصفة لأزالة النقط السوداء قطرة ندا عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 0 09-25-2012 04:20 AM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 09:50 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان