آخر 10 مشاركات
احدث ماركات فاونديشن 2019 _ جديد فاونديشن الستاء 2019 (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 29 - الوقت: 11:34 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الايشادو الكريمي 2019 _ افخر انواع الايشادو الكريمي 2019 (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 21 - الوقت: 11:33 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          دراسة: الأكل ببطء يساعد على خسارة الوزن (الكاتـب : صدى المشاعر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 37 - الوقت: 11:32 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الأكل ببطء أقوى حمية للنساء (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 11:32 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الثآليل كيف نتخلص منها (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 11:32 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          تنظير القولون يقلل من إحتمال الإصابة بالسرطان (الكاتـب : رونــق.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 516 - الوقت: 11:31 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          تناول الفاكهة والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسكري (الكاتـب : جنون انثى.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 459 - الوقت: 11:30 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          الخضراوات والفاكهة تقلل من مخاطر الإصابة بالسكري (الكاتـب : سحر الليل.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 465 - الوقت: 11:30 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          هل البوشار صحيٌ أكثر من الخضراوات والفاكهة (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 8 - الوقت: 11:30 AM - التاريخ: 04-19-2019)           »          خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن (الكاتـب : القيصر.... - آخر مشاركة : جميل.... - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 11:27 AM - التاريخ: 04-19-2019)



أضف رد جديد

قديم 01-06-2011, 12:03 PM   #1
ابو نادر....


الصورة الرمزية ابو نادر
ابو نادر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 479
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : 03-27-2014 (03:28 PM)
 المشاركات : 1,820 [ + ]
 التقييم :  1348
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية ابو نادر
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,820
التقييم: 1348
12 لمن يحلم ببطن مسطح



التمارين بالصور المتحركة:-

يحلم ببطن مسطح



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

يحلم ببطن مسطح


2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


يحلم ببطن مسطح


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

يحلم ببطن مسطح


هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .



4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.


يحلم ببطن مسطح

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

واتمني اني اكون افدتكم ................


glk dpgl ff'k ls'p Nlk ls'p ff'k dpgl



 

رد مع اقتباس
قديم 01-06-2011, 06:51 PM   #2
صمت الليالي....


الصورة الرمزية صمت الليالي
صمت الليالي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 778
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 10-05-2017 (04:24 AM)
 المشاركات : 9,701 [ + ]
 التقييم :  1140
 الدولهـ
India
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية صمت الليالي
افتراضي



انتقآآء اكثر من رآآئع

نترقب مزيد من ابدآعاتك..


 

رد مع اقتباس
قديم 01-07-2011, 01:05 AM   #3
aboyaser2....


الصورة الرمزية aboyaser2
aboyaser2 غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 233
 تاريخ التسجيل :  Dec 2007
 أخر زيارة : 06-17-2013 (11:50 PM)
 المشاركات : 151 [ + ]
 التقييم :  247
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية aboyaser2
افتراضي



طيب وين نروح من المفطحات وكثرة العزايم .......
يعطيك العافية ...


 

رد مع اقتباس
قديم 01-09-2011, 07:11 PM   #4
ابو نادر....


الصورة الرمزية ابو نادر
ابو نادر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 479
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 أخر زيارة : 03-27-2014 (03:28 PM)
 المشاركات : 1,820 [ + ]
 التقييم :  1348
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية ابو نادر
افتراضي



الف شكر لكم على ردودكم منورين


 

رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
آمن, مسطح, ببطن, يحلم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا لفاك الهم ثم عيّا يزول ..~ خلفيات لسطح المكتب عَبَق ـآلأتِرْجَـہ ..~ رِيشَـة فَنان 17 06-10-2010 01:57 AM
خلفيات روعه لسطح المكتب نور القمر رِيشَـة فَنان 1 05-23-2009 05:05 PM
من الطبيعي جدآآ ... شمــوخ مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 17 04-28-2008 04:10 PM
صور لسطح المكتب abady15 مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر 20 02-29-2008 07:36 PM
القبض على حدث يحمل على ظهره ....... أبو يزيد آخر الأخبــــــــــــار 8 11-10-2007 04:56 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 08:15 PM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان