آخر 10 مشاركات
حديث : البينة على المدعي (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          اتق دعوة المظلوم (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          الإمام البخاري .. أول من دوّن الصحيح (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          حديث : أُمرت أن أقاتل الناس (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          حديث : فعليكم بسنتي (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          حديث : كل سلامى من الناس عليه صدقة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          حديث طعن الشيطان في جنب ابن آدم (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          حديث الجساسة (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          حديث : إن الله فرض فرائض فلا تضيِّعوها (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)           »          حديث : ألا أدلك على أبواب الخير (الكاتـب : ملك قلبي.... - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 10:15 PM - التاريخ: 04-09-2020)



أضف رد جديد

قديم 01-17-2015, 08:39 PM   #1
اللهم توفيني ساجدة....


الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
اللهم توفيني ساجدة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2704
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 06-22-2016 (04:10 PM)
 المشاركات : 50,302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية اللهم توفيني ساجدة
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 50,302
التقييم: 50
افتراضي خطوات العناية بالقدين 2014 ، تجنب مشاكل وتعب القدمين2015





كثيرات ندمن على اختيارها لحذائها أو من منا لم ينغص عليها ألم قدميها المبرح حفلة راقية أو زفاف أوموعد مهم فليس بسر أننا كنساء نعشق الحذاء الأنيق مهما كان متعب فهو جزء لا يتجزء من أناقتنا ولكن يبقى الالم فكيف تتجنبين تلك الالالم لتتمتعى بأحذيتك الراقية ؟
اليكى روتين لتعتني بقدميك وتتخلصى من الالم :
1-حركى جسمك :أكثر ما يصيب القدمين وعضلاتها بالالم هو جمودها على نفس الوضع لفترات طويلة لذا تأكدى دائماً من تحريكها كل نصف ساعة على الاقل حتى تنشطى العضلات ودورتك الدموية بأستمرار.
2-استخدمى الاورثاتوكس أو اللاصقة الطبية :
أحدى الحيل ليوم طويل من أرتداء الاحذية المتعبة هو أستخدام لاصقة مريحة للقدم عد ارتدائك للحذاء فهى ستوفر لكى راحة مباشرة وفورية .
3- أجعلى حميتك صحية :
التغذية السليمة عنوان صحة جسمك فالطعام الذى تتناولينه قد يؤثر على قدمك وأما أن يشعرك بالراحة أو يشعرك بالالم فالاطعمة التى تسبب الالتهاب للانسجة كالسر والنشويات تزيد من التهاب انسجة قدمك مما يزيد الالم أما تناول الاطعمة كالفاكهة والخضروات الطازجة المهدئة للالتهابات وستمع حدوث الالتهابات وبالتالى يقل الالم .
3- تمرنى :
كلما مارستى الرياضة زادت قوة أحتمال عضلاتك ويزيد من قوتها وخاصة العضلات المحيطة بمفاصلك وهو ما يساعدك على الحفاظ على عظام قوية وليس من المفترض ان تتمرنى كرؤياضى محترف فقط تمارين متوسطة القوة يمكنها ان تمع عنك الالم الاقدام تماماً.
4- أفقدى الوزن الزائد :
عزيزتى ليست فقط الرشاقة ومقاس ثيابك هو الغرض من مفهوم الوزن ولكن الوزن الزائد يسبب ضغط وحمل مضاعف على قدميك ولذا ان كنتى تعانيني من وزن زائد عزيزتى أحرصى على أن تتعرفى على الوزن الصحى وحاولى الوصول له لتخففى الحمل عن قدميك .
5-أختارى المقاس المناسب:
لا تخجلى من طلب المقاس المناسب من الحذاء الذى يعجبك فالمهم راحتك وأنتى ترتدينه فمهما كان جميلاً ان كان سيؤلمك فلا شعورياً ستقللين من مرات أرتداؤه مما يجعلها فكرة غير ذكية نهائياً لذا دائماً ارتدى المقاس المناسب .
6- زوري متخصص:
أذا جربتى كل تلك النصائح السابقة ومازال الالم مستمر ولم يقل أذن فيجب عليك التوجه مباشرة لطبيب متخصص واستشاراته لانها قد تكون مؤشر لمرض أكثر خطورة تتجاوز مجرد الارهاق او الم الحذاء الانيق .
والان أحرصى على تنفيذ تلك النصائح لتستمتعي بوقتك دائماً وبدون ألم.




o',hj hgukhdm fhgr]dk 2014 K j[kf lah;g ,juf hgr]ldk2015 2015 l[l,um lk lk,um hgh;ss,hv hgh;ss,hvhj hg[vdln



 
 توقيع : اللهم توفيني ساجدة



رد مع اقتباس
قديم 01-18-2015, 02:06 PM   #2
نورا....


الصورة الرمزية نورا
نورا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1109
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 07-10-2015 (12:20 AM)
 المشاركات : 10,001 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
الصورة الرمزية نورا
افتراضي رد: خطوات العناية بالقدين 2014 ، تجنب مشاكل وتعب القدمين2015



طَرحْ ِرَاَئعِ ْوَجَمَّيَلُ
.. شُكَرَاٍ َجِزَيِلًاِ َلِكَي ..
تَقَبَلَي َمَرَوَرَي


 

رد مع اقتباس
قديم 01-20-2015, 06:27 AM   #3
زهرة السودان....


الصورة الرمزية زهرة السودان
زهرة السودان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2703
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 04-09-2016 (05:02 PM)
 المشاركات : 42,670 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية زهرة السودان
افتراضي رد: خطوات العناية بالقدين 2014 ، تجنب مشاكل وتعب القدمين2015



بارك الله فيك

ويعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق


 

رد مع اقتباس
قديم 01-21-2015, 02:04 PM   #4
دلوعة المنتدى....


الصورة الرمزية دلوعة المنتدى
دلوعة المنتدى غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1103
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 02-06-2017 (11:26 PM)
 المشاركات : 12,615 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
الصورة الرمزية دلوعة المنتدى
افتراضي رد: خطوات العناية بالقدين 2014 ، تجنب مشاكل وتعب القدمين2015



دآئمآ حٌلة آلتميزَ بِ آلموٌآضيع حليفككَ ، سلمَتَ يدكككَ
مَ خطتً لنآ
يعطيك الف عافيه
وجزاك الله خيرا


 
 توقيع : دلوعة المنتدى

اللهم يا جامع الناس يومآ لاريب فيه اجمع بينى وبين خطيبى فى الحلال عاجلآ غير اجلآ يـ الله ..
يارب خليلى خطيبى وفرحنا ببعض وتمم لينا امور زواجنا على خير ياارب ..


رد مع اقتباس
أضف رد جديد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, 2015, مجموعة, من, منوعة, الاكسسوار, الاكسسوارات, الجريمى, اجمل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كولكشن اكسسوارات حريمي مميزة 2014 ، حلقان حريمي تحفة ، اجمل الاكسسوارات الحريمي 2014 همسة المواضيع الحصرية 0 03-29-2014 11:23 AM
ارق حلقان حريمي تحفة 2014 ، اجمل الاكسسوارات الحريمي ، سلاسل راقية 2014 همسة المواضيع الحصرية 0 03-29-2014 11:20 AM
اشيك اكسسوارات حريمي مميزة 2014 ، حلقان حريمي تحفة ، اجمل الاكسسوارات الحريمي 2014 همسة المواضيع الحصرية 0 03-29-2014 11:17 AM
اكسسوارات دهبى لاحلى النساء 2013 ,اجمل الاكسسوارات الحريمى 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 06-12-2013 12:37 PM
اشكال روعة من المجوهرات 2013 , احلى الاكسسوارات الحريمى 2014 اللهم توفيني ساجدة عالمــــــــــــــــكِ أنتِ 1 06-12-2013 12:37 PM


ارشفة و تسريع شركة الفنون

أقسام المنتدى

الْمُنْتـَــــدَىَ الْعـَــــامْ | مَحَـــــطَةْ عُبـُــــوْر | المُنْتـَــدَىَ الْخـَــاصْ | الأَنْشِـــــطَةَ الْخَيـْــــرِيَةَ | المَواضِيــــع الإِســــلاَمِيٌـــة العَـــــامَة | فـُـــــلْ وَ كَـــــادِيْ | عالمــــــــــــــــكِ أنتِ | مَسَــــاحـَـة بــــَوح | رِيشَـة فَنان | المُُنْتـَــدَىَ الْشَـــبَاْبِيْ وَ الْتـَــرْفِيْهِيْ | عَــــــاْلَمَهٌ الْخـَـــــاصْ | مَشـَــــاْهِدَ وَ صُــــوَرْ | الْمُنْتـَــــدَىَ الأَِدَاْرِيْ | مَجـْــــلِسْ الإِشْـــــرَافْ | نَسْـــــمَعُ صَوْتـَــــكَ | وَقْـــــتْ مٌسْتَقْـــــطَعْ | الدِيـْــــوَانِيــَـــهْ | أَخْبـَــــاْرَ وَ مُنَاْسَبـَــــاتْ | تــــَـارِيــْـــخٌ وأَعـْــــلاَمْ | وِجـــهـــة نَـــظـــر | خـَــــاْصْ بـِــــالإِدَارَةَ | بَعِــــيْدَاً عَنِ الْحـَـــدَثْ | مَسْـــــرَحَ الإَبْتِسـَــــامَةَْ | الكُـمبـيـوتَر | مُنْتـَــدَىَ الأُسْـــرَةَ وَ الْمُجـْــتَمَعْ | لَذَاْئـِـــــذَ وَ شِفـَــــــاءْ | المُنٌتَـــــدَىَ الإِســـلاَمِي | نَبَـــيٌ الرَحٌمـــــــــةٌ وعُظَمَـــاءَ الإِســــلاَم | الصَوتِيَــــاتٌ والمَرئِيَــــَات الإِســــلَامِية | المُنتَدى التَقَنِي | الجَـــــــوَّال | الطِفْــــــــــــــــــــــــلْ | الدِيكـُــور و الأثــَــــاثْ | آخر الأخبــــــــــــار | ( خـَـاصْ بِمَجْمُــوْعَةْ الْعـَـائِلَةْ ) | المواضيع الحصرية | دورات متخصصة |


الساعة الآن 09:42 AM
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
سعداء بتواجدكم معنا في منتديات عائلة
ال باسودان